女性三大健康煩惱　從腸道開始改善！

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肯尚健康管理陳韻帆營養師：現代女性最煩惱的個人健康問題，若排除掉一些疾病，最主要的原因就在於壓力以及生活習慣不佳所導致，而這些生活習慣和飲食有極大的關聯。　甚麼是現代女性最煩惱的個人健康問題？根據波仕特市調結果顯示，目前女性最在意且最困擾的前三名，分別為：臉部皮膚暗沉58.4%、水腫或肥胖49.9%、排便不規律或不順暢45.4%，其中19歲以下女性有排便不順困擾的，竟有將近五成之多！此調查針對波仕特線上市調網19歲以上會員進行問卷調查，分別回收有效樣本為1,072份，在95%的信心水準下，正負誤差各為2.99%以內。　針對這項調查，肯尚健康管理陳韻帆營養師表示，造成這些困擾的因素，若排除掉一些疾病，最主要的原因就在於壓力以及生活習慣不佳所導致，而這些生活習慣和飲食有極大的關聯。　礙於目前台灣雙薪家庭結構，外食人口居多，飲食不均衡的問題一直存在，也讓年輕族群便秘的問題不斷上升，加上很多學生因為外面廁所環境髒亂，會忍住不上洗手間，便秘的問題也就越來越嚴重。　事實上，不管是壓力或者是不規律的生活習慣，都會直接連結並影響到腸道健康，長期處在壓力及不規律的生活下容易生病，疾病及藥物會漸漸讓腸道老化，讓腸道菌叢生態失衡。陳韻帆說，首先，飲食不均衡容易導致便祕，腸道因宿便累積的毒素讓營養素無法吸收，導致人體的免疫力減弱，不僅容易感到疲倦，皮膚也會產生暗沉的狀況，內分泌失調也會突然間發生，導致肥胖或水腫。　陳韻帆營養師強調，腸道健康與否也影響到食慾的控制，所以才和肥胖有關，也和憂鬱情緒有關，所以腸道有第二個腦的稱號，腸道維持健康，體力、精神都會有所改變。　為了解決腸道問題，不少人會藉由營養補充品來解決，調查中便顯示：益生菌是女性購買的營養品中的第一名。益生菌究竟有沒有用？陳韻帆說，補充益生菌一定會有用，她建議小孩從兩歲就可以開始補充益生菌，讓腸道益菌占多數，壞菌就長不起來。　不過陳韻帆也強調，重要的在於「養菌」，如果飲食中營養成份，能夠幫助益生菌生長，除了透過調整飲食習慣外，若能幫助益菌生長，才是真正調整自己的內在生態環境，做好體內環保，有醫學研究証明，寡醣（木寡糖或果寡糖）能夠幫助益菌生長，畢竟讓吃進去的益菌有好的環境，才能讓更多益菌存留在腸道中。　因此，女性若要改善這三項煩惱，就從改善生活型態，調整飲食習慣開始，並且適時補充益生菌及酵素，讓好菌在好的環境中生長，讓自己向暗沉肌膚、肥胖與便祕說掰掰！