14種家常營養早餐的做法，簡單省時！一早開始就美美的~

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早餐還不知道吃什麼的童鞋，開始學做早飯吧，超簡單噢~

黑芝麻雞蛋餅

食材：200g麵粉、適量油、適量鹽、50g雞蛋、10g黑芝麻、10g蝦皮

做法：

1、把兩個雞蛋打入碗中，加入適量涼開水，攪拌均勻。
2、取一湯勺麵粉放入雞蛋液中攪拌均勻。
3、再放入一小把蝦皮。
4、拌勻。
5、起油鍋，滴入少許油。
6、油熱后，取一湯勺麵糊倒入平底鍋內。
7、轉動平底鍋，把麵糊攤成圓形狀。
8、此時撒入適量黑芝麻。
9、待麵餅顏色變深后翻面。
10、再加熱1分鐘即可出鍋。

快手蒜汁紅油涼麵

食材：1把麵條、1根黃瓜、1/2個西紅柿、35ml醋、15ml醬油、10ml芝麻醬、15ml油潑辣子、5ml鹽、20ml熟油、6瓣大蒜、1盆涼開水

做法：

1、鍋里水燒開下麵條。
2、準備好一盆涼開水，煮好的麵條過冷水。
3、黃瓜切成細絲，西紅柿切片。
4、大蒜搗成蒜泥，油燒到非常熱潑到蒜泥里，聽到滋滋的聲音。
5、蒜泥碗里倒入鹽，醬油，醋，芝麻醬攪拌均勻，成蒜泥料汁。
6、冰好的面上澆上蒜泥水，鋪上黃瓜絲西紅柿即可。

酸辣粉

食材：150克紅薯粉條、1碗豬骨高湯、15克干黃豆、15克花生、10克芽菜末、4個油豆泡、2條綠葉蔬菜、50克碎豬肉末、0.5茶匙薑蓉、0.5茶匙蒜蓉、1茶匙香水芹菜、1茶匙香菜、1茶匙香蔥碎、1大匙醬油、1大匙香醋、0.25小匙鹽、0.25茶匙芝麻香油、0.25小匙炒熟白芝麻、0.25茶匙花椒粉、1茶匙雞精、0.25茶匙白鬍椒粉、1大匙特製油辣椒、500克豬大骨、3片薑片、12碗清水

做法：

1、特製油辣椒的做法：取2大匙特細辣椒粉放入碗內，加入8顆完整的花椒粒，把鍋內油燒熱后倒入碗內（倒時會冒細泡）待汽泡消后，加入一大匙生抽，一小匙芝麻醬，一小匙芝麻香油調均即可。2、干黃豆用冷水浸泡三小時，紅薯粉條用溫水浸泡二十分鐘。3、鍋內冷油，放入瀝凈水的黃豆溫油小火炸至酥脆，瀝凈油備用。4、鍋內冷油，放入花生溫油小火炸至酥脆，瀝凈油去皮碾碎備用。5、取2大匙特細辣椒粉放入碗內，加入8顆完整的花椒粒，把鍋內油燒熱后倒入碗內（倒時會冒細泡）待汽泡消后，加入1大匙生抽，1小匙芝麻醬，1小匙芝麻香油調均即可。6、鍋內燒開水，把泡軟的紅薯粉條放入燙熟撈起瀝凈水。7、碗內先放1/3的高湯及所有調味料調勻，放入紅薯粉條，再灑上酥黃豆，碎花生，香菜，香蔥，油辣椒，燙熟青菜，最後把高湯及肉末加滿在碗內即可。
法式蛋皮吐司

食材：200g吐司、150g黃瓜、100g火腿、2個雞蛋、50ml牛奶、適量沙拉醬、5g糖、1小勺白蘭地、15g過篩低筋麵粉、適量黃油
做法：
1、準備吐司三片、黃瓜半根、方形火腿一塊2、取一片吐司，抹少許沙拉醬，整齊的碼上切好的黃瓜片，另一片抹上沙拉醬放上切好的火腿3、將吐司疊放整齊，用鋸齒刀切去四邊的麵包皮4、打好的蛋液用篩網過濾一遍5、倒入已刷上溶化黃油的電餅鐺或者燒熱的煎鍋，迅速煎成蛋皮
蔬菜南瓜濃湯

食材：50克胡蘿蔔、100克土豆、40克洋蔥、奶油白醬、鮮奶油或鮮奶、600克南瓜、30克香芹、鹽、雞精、黃油、1茶匙咖喱粉、0.5茶匙黑胡椒粉
做法：1、南瓜,胡蘿蔔,土豆切薄片.洋蔥切片,香芹切碎.2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香.3、加入剛蓋過蔬菜的水量.用大火煮開后,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜,胡蘿蔔,土豆變軟.離火放涼.4、把所有蔬菜撈出,用攪拌機打成泥狀.5、再倒回湯中,放入一大塊奶油白醬.適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌,放入鹽,雞精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉調味.煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去.
蔥香南瓜花雞蛋煎餅

食材：50g新鮮南瓜花、3隻雞蛋、50g麵粉、適量油、適量鹽、適量大喜大牛肉粉、適量香蔥
做法：

1、準備好材料。2、將洗乾淨的南瓜去掉花芯切絲備用。3、將香蔥切成蔥花。4、放少量的麵粉，大約是兩湯匙左右。加入大喜大牛肉粉拌勻。5、將雞蛋打入麵粉內，加鹽，橄欖油少量水攪拌均勻。6、加入蔥花得南瓜花絲拌勻。7、不粘鍋燒熱，放少量橄欖油，倒入和好的麵糊，小火慢煎。8、煎定型一面后再翻面煎香另一面即可著火。
香煎千層肉餅

食材：150g肉餡、200g麵糰、30ml花生油、1勺鹽、1勺生抽、1勺蚝油、3g五香粉、1塊薑末、3粒蒜米、5顆蔥末

做法：
1、剁好的肉餡內加入花生油，鹽，生抽，蚝油，五香粉，薑末，蒜末。2、把放了味的肉餡攪拌均勻。3、蔥切成蔥末備用。4、醒發好的麵糰拿出來再揉一下分成大小差不多的圓劑子。5、把圓劑子擀成圓的大餅。6、先放一層肉餡鋪均勻。7、再撒上一層蔥末。8、在餅的上面切兩刀，下面切兩刀9、把最右邊上下兩塊都向中間摺疊。10、摺疊好后再往左邊摺疊過來。11、按同樣的方法把整個餅都摺疊起來。12、再把摺疊好的餅按扁擀成薄一點的。13、鍋內熱油後放入擀好的餅。14、小火慢慢煎到兩面發黃就好了。
香酥紅豆餅

食材：100克水、120克低粉、500克紅豆、40克白砂糖、40克黃油、60克色拉油、適量白糖

做法：1、將麵粉過篩，分別把兩種面和好，放在一邊鬆弛半個小時左右。2、利用麵糰鬆弛的時間我們來處理紅豆餡，將提前泡過一晚的紅豆放入鍋中，加入適量的清水，開火煮豆子，將紅豆煮至酥爛，沒有湯汁了，就可以關火了。3、紅豆因為已經浸泡了一晚，所以非常好熟，煮不了多久豆子就會裂開，達到我們需要的效果了。在煮好的紅豆中加入適量白糖，並用勺子不斷的攪拌，碾壓，不要全部搗爛，保留一些豆子，這樣吃起來口感最好。這樣紅豆餡就算做好了。4、下面做油皮包油酥，也就是紅豆餅皮的做法。將醒過的油皮，油酥分別搓成長條，並分成10段。5、取一塊油皮，擀平，包入油酥，封口捏緊，避免油酥漏出來。這步做好后醒3-5分鐘。6、用手掌將麵糰壓平，再用擀麵杖擀成長條狀，再將它捲起。這步做好后再醒3-5分鐘。7、再用手掌壓平，擀成長條，再捲起，再醒3-5分鐘。然後將這個醒好的小麵糰擀成圓麵皮就可以了。8、最後包入紅豆餡，做成小餅的形狀。9、在小餅表面刷蛋黃水2次，放入預熱200度的烤箱，烤約20-30分鐘，表面呈金黃色即可。
鮮蝦雲吞面
食材：速食麵、餛飩大蝦油菜、紫菜、香菇、海米、高湯（骨頭湯、雞湯均可）、香蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、香油

做法：
1、將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，這樣做出來比較好看，將處理好的蝦洗凈；油菜取油菜心洗凈；香菇泡發，有心情的可以做個十字花刀，讓即將出現在他面前的這碗面更加漂亮；香蔥洗凈后切末。2、材料都準備好后，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入麵條和餛飩，煮熟后撈出，我用的是速食麵，稍煮一下就可以先撈出了，由於現在是夏天，所以煮好的麵條可以過一下水。3、如果有高湯的話，味道會更好，現在也就可以另起鍋燒開高湯了，如果沒有高湯就用剛才煮麵的湯就可以了，燒開後放入蝦仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，鹽，雞粉，香油調味，最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
栗子粥
食材：100克糯米或大米10個栗子、適量糖桂花或者白糖

做法：
1、做法非常簡單，栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟，然後撈出去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。2、糯米或是大米淘洗乾淨，如果用的是糯米的話，要放入清水裡泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開後轉小火煮約30分鐘。如果你喜歡放入整個的栗子或是栗子丁，那現在就要放入和粥一起煮了~3、30分鐘后加入栗子粉，繼續煮約20分鐘至米爛粥稠，最後撒上糖桂花或是白糖調味即可。
香腸飛餅卷
食材：2張飛餅、2條香腸、適量油、適量鹽、適量蔥花

做法：
1、材料：蔥花、飛餅、雞蛋、香腸。2、雞蛋打散加少許鹽蔥花攪勻。3、鍋放少油燒熱，將香腸煎熟后裝起。4、將飛餅放入開始小火慢煎。5、一面煎黃后翻面。6、用筷子在飛餅中間挑個洞，將蔥花蛋液慢慢倒入煎至定型。7、將香腸放入捲起就可以開吃了！
蛋皮肉卷
食材：雞蛋、肉餡火腿、胡蘿蔔、鹽、料酒、醬油、水澱粉、花椒、鹽

做法：
1、將火腿與胡蘿蔔分別切碎，然後與肉餡混合，加入鹽，料酒，醬油攪拌均勻。2、將兩個雞蛋打散，加鹽，水澱粉攪勻，將一半蛋液下鍋攤成薄薄的蛋餅，然後取出，鋪在案板上，鋪上肉餡，捲起成蛋卷。（可以先刷上一層濕澱粉或是麵糊再鋪肉餡。）3、另起鍋，倒入另一半的蛋液，趁蛋液沒有完全凝固的時候，放入剛剛卷好的蛋卷，小心的捲起，然後小火慢慢的煎，煎至內餡完全成熟即可。一定要小火煎，不然外皮已經焦了，內餡還沒有熟。4、最後取出改刀切段，就可以裝盤上桌了，可以與花椒鹽一同上桌食用。

香菇雞肉粥

食材：500g大米、100g雞胸肉、適量香菇、適量玉米粒、適量胡蘿蔔、適量鹽

做法：
1、大米淘洗乾淨，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。然後就來洗胡蘿蔔、香菇，然後胡蘿蔔去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放進粥里煮，樣子會非常誘人、漂亮，我這麼覺得。2、雞胸肉洗凈，我喜歡用刀隨意的片成小片，形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。3、等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟，我喜歡這個時候加入雞胸肉，這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。4、最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
蝦排三明治

食材：鮮蝦全麥麵包、西紅柿、雞蛋、乳酪片、生菜葉、沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉

做法：
1、鮮蝦只取蝦仁，清洗乾淨后剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放哦~2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對摺。3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有乳酪片，西紅柿，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。5、最後用全麥麵包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙籤固定。

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