《兩週就瘦3公斤！斷糖減肥》
組成人體的細胞數量，共有10的18次方。健康的細胞，在分裂數次後，就會死亡，並以新生的細胞替代。重覆這樣的細胞代謝，1年後（不包括腦細胞等）幾乎所有的細胞都會更新。現在，我所看到的「手」，如果以分子的角度來觀察，即是與1年前不同的「手」。第一次知道這個事實的時候，感覺自己的身體好像不屬於自己。同時，也體悟到「我就是我所吃的食物」。製造出細胞的材料，全部都是我吃進嘴巴的食物。吃了什麼、在什麼時候吃、吃了多少，在如此的反覆選擇中，身體就這麼被打造起來。就算是營養均衡的菜單，一個人看著螢幕拚命吃，身體也無法充分吸收營養。過去以錠劑和飲品為主流的太空食品，也逐漸接近日常生活的餐飲。重視包括心理層面在內的餐飲，正是珍惜自己的表現。女性有性週期。雖然會產生煩人的問題，但也可以將之視為身體具備的重生系統。更是每個月，重新調整身心的機會。據說性週期與月亮盈虧，及潮汐漲退有關。這麼想的話，便能感覺自己的身體似乎也與自然和宇宙相繫著。遵守斷糖減肥法的基本規則，來過飲食生活，就可以意識到關於飲食的每一件事，例如吃了什麼食物、在什麼時候吃、吃了多少。測量基礎體溫，掌握性週期，客觀觀察自己的身心狀態，便能注意到身心的微小變化。我認為，意識到飲食，並注意小變化，是打造美麗身體的關鍵。「就來試著重視飲食及自己的身體吧」，如果本書能成為您產生這種想法的契機，那麼我將由衷感到欣喜。---本文摘自《兩週就瘦3公斤！斷糖減肥》一書作者序，康鑑文化出版
最簡單！不痛苦！日本最風行！第一本女性專屬斷糖瘦身書絕對不用辛苦節食，選擇不同等級的斷糖減肥法，控制糖質攝取量，還可以享受美食，養成永不復胖的體質！均衡飲食＋一餐斷糖＋運動習慣＝完美體態減肥＝甩掉多餘的脂肪，擁有完美身材！◎享受美食還能瘦得漂亮告訴妳斷糖減肥法的基本法則，高熱量的食物也可以安心吃，再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里！◎有效運用女性荷爾蒙產生的變化妳今天測量基礎體溫了嗎？減肥成功的關鍵在於基礎代謝，基礎代謝UP減肥更輕鬆。選擇身體狀況好的日子去約會，絕對不NG！◎打造完美身體的智慧和祕訣就算去聚餐，在不同場合只要聰明選擇食物，也能進行斷糖減肥法！不用害怕聚餐讓減肥破功！◎輕鬆執行，讓妳維持窈窕體態減重時要放鬆心情，讓快樂荷爾蒙分泌，可以穩定心情、提高注意力、抗老，身體自然跟著變美！◎收錄斷糖減肥法食譜集，跟著吃快快瘦！不知道該怎麼吃才好嗎？書中收錄23種斷糖飲食食譜，自己變化好簡單！関根有希絵◎作者前資生堂美容技術專門學校營養學講師，管理營養士，於國、高中講授「學習如何吃」的課程。以營養學為基礎，進行以味覺、身體感為主軸的飲食教育。進行研發香草及香料食譜，舉辦關注於女性美容的營養指導和講習等工作。目錄糖質與糖類的區別，請注意標示…4第一章漂亮健康的身體…7漫畫 S博士現身…8打造並維持漂亮健康的身體…11- 減肥的真正目標
- 減肥是要減去多餘的脂肪
- 體脂肪的小詐術
- 錯誤的減肥方式，容易復胖
- 減少糖質的攝取量，延緩吸收
- 要攝取足夠的蛋白質
- 用納豆預防骨質疏鬆症
- 1燃燒脂肪
- 2控制肥胖荷爾蒙
- 3藉由消化蛋白質，提高卡路里消耗量
- 4利用酮體，排出多餘卡路里
- 斷糖減肥法的基本規則
- 1確實攝取三餐
- 2選擇未精製的食物當做主食
- 3盡量充分咀嚼接近食材原形的配菜及硬的食物
- 4注意進食順序，避免吸收糖質
- 1斷糖超進階版
- 2斷糖進階版
- 3斷糖簡易版
- 注意事項
- 斷糖超進階版
- 斷糖進階版
- 斷糖簡易版
- 女性的身心狀況深受荷爾蒙影響
- 提高基礎代謝，改善不適症狀
- 從生活習慣改變，變成易瘦體質
- 創造美麗膚質
- 1使用多樣食材，豐富飲食
- 2積極攝取海洋食材
- 3有效利用營養補給品
- 改善便祕的飲食及生活習慣
- 1外食的配菜
- 2自家料理
- 甜味劑
- 酒精
- 沒有壓力，是邁向成功的捷徑
- 注意事項
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
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