睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三分鐘就睡死！

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有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡着啦，能睡着啦!」那神情就像小孩子一樣。如果用「子午覺」的方法您還睡不着，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下： 1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裏默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同; 3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」; 4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」; 5：接着將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接着就是「我的左手沉了，完全放鬆了」; 6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡着了。對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟着消失。

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