如何選擇登山與健行鞋？

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鞋子各式各樣也各有優缺點，但最適合你的鞋子應該具備以下兩個條件：

一、符合你的登山(健行)需求 長久以來，許多人以為漫步在郊山、國家公園的產業道路、步道稱為登山，但事實上並非如此，這樣的活動正確應稱為「健行」(Trekking)。通常必須具備登上高海拔的山峰，甚至使用技術攀登才能稱為登山(Mountaineering)。簡而言之：「輕裝穿輕鞋，重裝穿重鞋」是不變的道理，所以在選鞋以前必須要問問自己，會在什麼樣的狀況下穿這雙鞋？比較長爬崎嶇不平的山路，或者是簡單的郊山步道？當你心裏有了明確的答案之後再來選鞋。

二、找到最舒適合腳的鞋就對了：你的鞋子是健行活動中最重要的裝備之一，也是影響這趟旅途是否安全、舒適的關鍵。所以暫時拋下品牌迷思還有以外型作為考量因素，實際試過每一雙口袋名單內的鞋子並「雙腳」穿上走一會兒才是正確的做法。

只要你把以上兩個要領銘記在心之後，基本上你挑到的鞋子已經不會有什麼大問題，而下來再提供一些小撇步，讓你可以更精準的選到一雙最適合自己的好鞋。

1.鞋子剪裁─高中筒 V.S 低筒挑選鞋子的第一眼一定會注意到這雙登山鞋或健行鞋屬於高中或低筒。高筒的作用除了給予更多支撐，保護腳踝之外，還讓你在經過淺灘或是積水的路面也更不容易弄濕內部以保持腳部舒適。如果會攜帶二十公斤以上的裝備進行登山之旅的話，高筒的鞋子比起中低筒可能避免受傷。中低筒則講求靈活度和輕便性，中筒的鞋子包覆至你的腳踝，低筒則到腳踝以下，適合距離時間較短的健行或登山活動，若比較常輕裝健行，那麼中低筒的健行鞋就足以勝任愉快。

2.鞋子材質─皮 V.S 人造皮看完鞋子外觀之後，可以靠近一些用手觸摸鞋子的表面，發現大有學問。如果一雙鞋外表都是皮革稱之為全皮；相反的完全依靠人工製造的材質就稱為人造皮；介於中間一部份使用用化學布料一部分用動物纖維製造的就稱做半皮。人造材質的登山鞋推出之前，皮革製登山鞋曾經獨霸山林，傳統皮革登山鞋可概略分為重型全硬底及中型半硬底，鞋子通常重量重，適合長程縱走與高山行程。半皮和合成皮的登山鞋通常比較便宜也比全皮輕上不少，但是較容易受到外在環境鞋內的溫度和溼度。另外要注意不管是全皮或是合成皮，還可選擇有GORE-TEX標示的鞋子。GORE-TEX是一種現今運動用品常見的防水科技，他是一層防潑水材質的薄膜，因為具有比水珠小但比水蒸氣大的孔洞，因此可以讓外面的水珠進不去鞋裡而鞋內水蒸氣得以排出，能有效幫助你減少足部潮濕悶熱的不適。簡而言之，若只是在郊山步道健行，選擇合成皮或者半皮皆可；反之若需要長時間的跋山涉水，預算又充足的話則可以試試全皮的登山鞋。

3.鞋子重量─輕 V.S重：不但是跑鞋的設計強調更輕更快，現在市面上的登山鞋都以輕量化為終極目標。但是重鞋仍有一定的好處：幫助保持下盤穩定。尤其是在長期的登山活動需要背負十幾二十公斤的裝備上山下海時，一雙較重的鞋子可以讓你免於重心不穩發生意外。相反的如果只是在一般的登山步道健行，太重的鞋子反而會消耗你更多的能量造成身體不必要的疲勞，這個時候建議選擇一雙輕一點的鞋子更能達到輕鬆運動的目的。