什麼？！原來只要按摩ˍ ˍ ˍ，就能改善痠痛、促進體內代謝、抗老│晨星出版

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在市面上你應該會看見很多關於小腿肚的相關書籍，其實小腿肚在成為焦點前，本來就是人體頗受矚目的部位；不僅是東洋醫學，連現代醫學也非常重視。 小腿肚可媲美「第二心臟」小腿肚受到重視的原因，其最大理由不外是它擁有俗稱「肌肉幫浦作用」（milkingaction，也稱作擠乳作用），這種作用能讓血液順利流動。此處的血液流動不僅是小腿肚周遭而已，也會影響全身的血流。所以，小腿肚才會被稱為「第二個心臟」。換句話說，按摩小腿肚等同按摩第二個心臟，可促進肌肉幫浦的作用，並讓全身的血液循環更為活化。簡單來說，血液來自心臟，即便動脈裡的血液流動順暢，但也很難送到靜脈；而為了讓血液返回心臟，就必須透過全身肌肉的幫浦作用。尤其人類是直立行走的動物，體內的血液或水分都會受重力影響而容易滯留於足部。但小腿肚正好是全身中，能在距心臟很遠的位置發揮肌肉幫浦作用的部位。亦即，這是利用小腿肚的肌肉，透過幫浦作用，在反重力的情況下，將足部靜脈血液送返心臟的機制。 按摩小腿肚，人會很舒服，身體自然跟著健康按摩小腿肚有促進全身血液循環的功能，讓全身的血液循環變好、血壓下降。這時人會感覺很舒服，身體長期的疼痛感也會逐漸獲得緩解。若可促進血流的小腿肚能發揮肌肉幫浦作用，就能將氧氣或養分送達全身，並排出老舊廢物，活化細胞。如此一來，心臟病或循環器官方面的疾病也能獲得改善。不僅能消除浮腫或疲勞等症狀，就連坐骨神經痛等疼痛也具有療效。再者，按摩小腿肚還能調節自律神經的平衡、增強免疫力、促進體內新陳代謝，使腦細胞也會更為活化，因此具有防老化、細胞年輕化且體溫上升的效果。 小腿肚的基本按摩：搓揉小腿肚側面先坐下來，將想按摩的那一腳（如左腳）之腳踝跨在右腳的膝蓋上。利用雙手，以拇指對準脛骨側面，另4指放在小腿肚外側，宛如用手心包覆小腿肚似的搓揉。這時不光是手指用力，也要用手心包住小腿肚按摩。包覆小腿肚時，若手心與小腿肚越緊密，越能完整搓揉整個小腿肚。基本上用手指按壓時，要邊吐氣邊按摩。再者，用拇指按壓脛骨側面，可刺激脾經。脾經是跟血液調整關係密切的經絡，跟血液有關的婦科疾病很適合按摩脾經。接下來利用雙手，如擰毛巾似輪流搓揉小腿肚的按摩法（緊握揉捏法）。即雙手並排，左右手輪流上下移動，擰毛巾似地揉捏小腿肚。這種搓揉法多少有些痛感，但會痛才能鬆開緊繃的肌肉。