一個月狂瘦15斤！她只做了這「3件事」...胖妹變正妹！！！" >

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圖片截取自/今日頭條前幾天和閨蜜逛完街，就將漂亮的衣服穿上並且拍照發到朋友圈，沒想到我卻成焦點，那是因為我也把減肥前的照片也發了，當然引得男的和女的一片驚嘆！你是不是也在好奇我到底減成什麼樣了吧，還有用了什麼方法吧！別急，現在我就跟大家慢慢說來，超有興趣的朋友就耐心看下去吧！

我169cm，體重在冬天高達145斤，小臉一直圓圓的肉兜兜的，28歲還沒有男票，當時心裡很捉急了！所以一直在在網上尋找快速減肥的方式，不管什麼樣的我都會嘗試，例如：

經濟的三日減肥法：香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最後6天牛奶和蔬菜水果不限量。黃瓜雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果。

這些瘋狂的節食方法我都試過，最多堅持了半個月也就是瘦了7~12斤，但是沒想到等我恢復到正常的飲食時，沒到一個星期的時間就反彈了！關鍵在減肥期間我身體受不了，也得了胃病，關鍵人的臉色比以前差多了，所以我不想這樣子減肥了！但是我是不會輕言放棄的，一直在找正確的健康的方法，居然被我找到了！我在看別人的減肥的辛酸經歷裡找到一位瘦身達人，裡面有很多我們肥胖人士的心理，經過一段時間了解，我看到她的朋友圈裡有好多的成功瘦身案例！與她聯繫我也得知之所以瘦不下來，是因為頑固的肥胖抗體沒有排出來，肥胖抗體包括兩類：一類是指殘存在腸道內的自身代謝產生的垃圾，毒素；另一類是指常年的使用減肥藥在腸道內累積的藥物殘留。這些垃圾和毒素會產生抗藥性，如果不排除來，任何的減肥方法都是徒勞無功的！

所以我針對這個原因實行了我們一起制定的減肥計劃：第一：管住嘴，減肥熱量的攝入、進行排毒大工作平時喜歡吃膳食纖維豐富的食物，如水果、雜糧，而且會定期為腸胃做排毒療程，確保腸胃乾淨。像澱粉類高或糖分高的食物則會拒絕，米、面、甜品幾乎是違禁品。每日早餐固定一杯胡蘿蔔汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水，以便有效減緩飢餓感，減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。排毒：切忌6個多2個少，即多喝水、多清潔、多清腸、多抗氧、多流汗、多呼吸、少曝曬、少壓力第二：運動少不了,我選擇了韓國辣媽的運動法1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

第三：充足睡眠，一般來說晚間10點到凌晨2點是身體排毒、細胞修復的最佳時間，這段時間最好早早上床睡覺。每天保證有七小時的睡眠，這樣皮膚才夠緊緻，不至於人瘦下來皮還在肥胖狀態。就這樣3個月我瘦到了98斤，關鍵過了一個月後沒反彈，我也沒覺得不舒服，現在也在正常的飲食，也習慣了每天做一些健美操。還有一個好消息就是我的身邊已經有個帥鍋鍋了，像極了韓國歐巴呢！哈哈！在這裡祝愿姐妹們都找到幸福！文章來源：今日頭條

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]