告別宵夜吧！科學證實不只會胖，還會變「笨」

「吃飯皇帝大」喜歡睡前看電視影集的你，總會配上一包零食或是宵夜嗎？又或是享受吃飽滿足入睡的你都要注意了！來自美國加州大學實驗發現，睡前進食，不僅會影響睡眠和身材，更容易影響大腦的學習與記憶，讓你越來越遲鈍。   不管食材多健康，都會影響睡眠品質睡眠對於人體健康是最重要的時刻。然而，睡前吃東西不僅不利於消化、體重，根據最新研究發現，深夜進食，更會影響大腦記憶，容易使自己忘東忘西的。就算只是健康的蔬果食材，在錯誤的時間進食，都將影響睡眠品質。via Express 實驗測試，兩隻老鼠的反應最新研究，對兩隻老鼠進行了實驗測試，一隻餵食時間選在睡前；另一隻則選在正常時段，吃完後隨即給予觸電警告。翌日，同樣在給予餵食時，在正常時段進食的老鼠，顯得格外小心警覺；睡前餵食的老鼠，則直接食下，毫無異常反應。 via New Girl 睡前進食，將影響學習與記憶數據顯示，在錯誤的睡前時間進食，不僅會影響睡眠品質，更容易導致體內消化不好，更將影響大腦中控制學習與記憶的海馬迴，藉而影響日常表現。 * 注重健康與身材的你，今晚睡前可別再偷吃東西了！養成早睡早起的規律作息，將有助於身心靈各方面的正面發展。 Cover via blog.myfitnesspal.com  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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