生活大百科
每天「走路30分鐘」人體會產生什麼變化?90%的人都不知道!一張圖直接讓你看懂!沒想到「這些部位」竟然都...太驚人了!
:0:0
10個每天走路30分鐘對人體全身的超級益處!看完再懶的人每天都會爬起來走路! 我們都知道運動對身體好,但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣,那不如來走路吧!因為每天只要走個30至45分鐘,對於全身各部位都有很好的幫助呢!
降低罹患阿茲海默症的風險:研究發現,年齡在71到93之間的男性,若是每天有走路超過一公里者,罹患阿茲海默症的機率只有一半。
2.增加肌肉:你可能覺得要有肌肉都要重訓。但走路其實最能幫助增加肌肉,不僅能讓腿部、腹部、臀部的肌肉更結實,甚至還能訓練到腹肌跟腰部。
3. 鍛鍊心臟又降低血壓:研究也發現,每日走路可以降低心血管疾病和高血壓的風險,對心臟也更健康。
4.促進腸胃健康:每天只要走10到15分鐘,就能有效幫助消化和排便系統。根據研究,多走路還能有效幫助降低女性罹患結腸癌的風險。
5. 心情愉快:一週五天,每天走30到45分鐘,便能漸少憂鬱的情緒。
6. 治療青光眼:走路有益於釋放眼部壓力,每週走路或慢跑三次以上,都對青光眼患者很有助益。
7. 保持身材:其實單純走路就能達到維持身材的效果。對於食量一般的女性來說,每天只要走路一小時,就能夠保持穩定體重了。
8.強健骨骼:走路能夠避免骨質疏鬆,對於年長者來說特別重要。對於年長女性而言,每天走路30分鐘就能夠減少30%髖部骨折的風險。
9. 減少糖尿病的風險:每天走路20到30分鐘,能夠預防糖尿病,並降低身體在24內的血糖。
10.增強心肺功能:只要簡單地走路、讓你在過程中的呼吸頻率提高,就能血液中的氧氣更快速流動、排除代謝物質、還能讓自我療癒能力更好。
沒想到簡單的走路,背後竟然有這麼多好處。這些好處的細節記不起來也無妨,只要記得多走路就對了! 快點分享給身旁的親朋好友們,看看這麼重要又簡單的健康資訊吧!
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
巨星御用醫師傳授秘訣 終身和肥胖分手
如何降低夏日鼻過敏? 室內外溫差不超過7度
醫院攜手生技公司 合作申請特管法細胞治療
高中生沉迷網路世界產幻覺 醫籲多注意孩子心理需求
寶寶發燒莫輕忽 恐慢性腎衰竭
梅克爾全身顫抖非巴金森氏症表現 抽血檢查可見端倪
生活大百科
54歲女突發失語、視線模糊卻不打119 險錯過中風血栓溶解治療時機
經痛難忍非止痛藥不可? 中醫針灸成新選擇
水分補充夠不夠? 預防結石從尿液顏色可看出警訊
居家運動配合營養 預防衰弱症提早報到
牙齒凌亂影響層面廣 矯正治療減少蛀牙及牙周病發生
切除甲狀腺 經口微創手術不留疤
夏日陽光好刺眼! 對抗白內障選墨鏡有方法
巨星御用醫師傳授秘訣 終身和肥胖分手
攝護腺癌治療選擇 醫師解析根除、微創標靶、放療優缺
可重複使用的月亮杯 優缺點知多少