鉀是香蕉20倍！50歲後「3道高鉀菜」要常吃　醫生認證：腿腳有勁精神足

老年人常說：年齡大了腳底下沒根，走幾步就想歇歇，很多人的第一反應就是缺鈣了，但其實還有一個非常重要的原因——缺鉀。
鉀主要用於維持神經系統、肌肉功能正常，一旦缺鉀、行動必然受影響。俗話說「春補鉀，身不乏」，建議過了50歲，3道「高鉀菜」要常吃，鉀是香蕉的20倍，常吃腿腳有勁、精神頭足。
一、豬血
推薦做法：【豬血燒豆腐】



1.準備一塊嫩豆腐、切成方丁；豬血一塊，也切成同樣的方丁；大蒜拍扁、切成碎末，大蔥破開、切成蔥花，另外切一點韭菜花備用。



2.鍋中加入清水，涼水放入豆腐和豬血，加入一勺食鹽入底味，汆煮1分鐘左右去除腥味，然後把豬血和豆腐倒出來、瀝水備用。



3.鍋內燒油，放入蒜末和蔥花爆香，加入豆瓣醬10克炒出紅油，放入適量的清水沒過豆腐和豬血，加入老抽提色、生抽鮮味、十三香2克、胡椒粉2克、食鹽2克、雞粉2克，少許白糖提鮮，開大火收汁。



4.湯汁收濃以後撒上韭菜花、淋上花椒油，美味即成。



二、毛豆
推薦做法：【絲瓜炒毛豆】



1.準備絲瓜一根，颳去外皮，切成均勻的滾刀塊放在盆中，加入一勺食鹽浸泡幾分鐘，防止絲瓜在空氣中氧化變黑。



2.準備新鮮的毛豆籽100克，放入鍋中煮5分鐘，煮熟以後撈出來，沖洗過涼；再切點紅椒片搭配顏色。



3.鍋中燒油，油溫燒至四成熱時，倒入絲瓜滑一下油，要把絲瓜滑透，再把紅椒也倒入一塊滑油，滑油30秒左右，把絲瓜紅椒片倒出控油備用。



4.鍋中留少許底油，加入一點清水，開始調味：加入一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖，淋上適量的水澱粉，用勺子調勻化開調料，倒入所有的食材迅速翻炒，最後淋上一點植物油提亮一下色澤，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。



三、茄子
推薦做法：【清炒茄子】



1.將一個青茄子去蒂削皮切成絲后，泡在水裡以免茄子氧化變黑；半個西紅柿切成小塊；青椒、紅椒各一個去籽切成絲裝盤備用；三個大蒜切成片，一段蔥白切成片放在一起，再抓一小把紅辣椒。



2.鍋里燒水，加入少量白醋防止茄子氧化變黑，水開后把茄子倒入鍋內焯水1分鐘，然後撈出茄子，控干水分。



3.鍋內倒油，倒入蔥、蒜、紅辣椒翻炒出香味，加入西紅柿、青紅椒翻炒，然後加入茄子翻炒，加入食鹽、雞精、白糖調味。



4.再勾入水澱粉，淋入芝麻油，翻勻后即可出鍋裝盤。





參考來源：今日頭條


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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