早發現多活20年！出現「3個癥狀」很大機率是糖尿病　「做好5件事」穩定血糖

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人們吃的食物在不斷的多樣化，營養化，導致糖尿病也越來越多，病從口入是我們都知道的一個道理，因為飲食的問題，在我們的周圍患上糖尿病的人變得越來越多，而且嚴重的糖尿病還會引起一系列的併發症，還有些粗心的病人根本不知道自己患上了糖尿病，一旦出現這3個癥狀，基本可以確定是糖尿病！早點發現多活20年。

皮膚發癢
糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，刺激皮膚發癢，或因皮膚長期處於慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度乾燥而瘙癢。身上發癢，或反覆發生化膿性皮膚感染。雙手、雙足麻木，感覺遲鈍，感覺異常。反覆發作的皮膚癤腫或潰瘍，經久不愈。

下肢浮腫
因為糖友的腎臟功能遭受了損害，而腎臟是人體非常重要的排泄器官，這些器官不能正常地運行，排泄自然也無法正常地進行。當排泄異常時，這些排泄物就可能留在體內。人體具有自動調節功能，因此其他部位會相應承受一些排泄物，下肢浮腫便因此而來。

足部壞疽
出現足部痛，乾裂等癥狀也是糖尿病腎病最常見的，其中足部還容易發貨時能潰瘍、化膿、壞死，難以癒合，嚴重還會導致足穿孔症。

出現上面這3種情況，就說明你患上糖尿病了，及時的治療能讓你多活20年！

那我們該如何預防糖尿病：
每天少坐90分鐘
限制久坐行為可能是防止2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學研究發現只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。

黃昏練，效果更佳
暮練比晨練好。許多患者喜歡晨練，但其實暮練益處更大。因為大多數晨練患者處於空腹狀態，這樣容易誘發低血糖。尤其不要在寒冷或濃霧未散的早晨運動。而在黃昏，人的心率、血壓最平穩，應激能力達到一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也最強。

胰島素，最直接的方式，因為之所以會產生糖尿病，是因為胰島素分泌不足或抵抗所致，所以直接提供胰島素，效果更好，對於肝腎功能不好，有糖尿病併發症，1型糖尿病患者，手術，妊娠和分娩的患者，最佳選擇都是胰島素，很多人認為胰島素會上癮，因此拒絕，這是不科學的觀念，胰島素不是毒品，是救命葯，所以不存在上癮。

清淡少油
清淡飲食，就是避免吃太多肥甘油膩、高鹽的食物，這對控制我們的體重、血糖、血脂及血壓都是有很多益處的。
同時，在日常生活中，我們應多採用一些蒸、煮、燒、汆等烹調方法，忌用油煎、炸、腌制等方法，這樣也可以大大減少油脂的攝入。

多吃柑橘類水果
多數人都以為水果的含糖量過高，所以吃水果時頗多顧忌。但是實際上柑橘類水果可以降低糖尿病的發生。因為柑橘類水果富含維生素C和纖維素，脂肪含量低，而糖尿病患者體內一般缺少維生素C。
所以覺得自己血糖不穩定或血糖過高的人，可以每天吃一份中等大小的橙子或者柚子等柑橘類水果，避免糖尿病的侵擾

文章參考：搜狐

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