俗語「老泄殘精，人窮壽盡」是什麼意思？老中醫勸告：安度晚年「盡量做好這3關」

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中醫上有不少養生之道，老話中也有不少養生的智慧，有句老話叫作「老泄殘精，人窮壽盡」就蘊含著深刻的養生智慧。

中醫上認為，人體有「精、氣、神」三寶，「精」是指可以保證生命得以延續的物質基礎，「氣」是來源於大自然的生命涌動力，而「神」則是指身體產生的各種精神意識，思維活動和知覺。這三者是緊密聯繫不可分割的。
隨著年齡漸長，身體的新陳代謝會慢慢變得緩慢，當年老體衰時，精、氣、神之間也會出現障礙，如若不管，就會讓身體慢慢變得散漫，導致一些疾病出現。
老話「老泄殘精，人窮壽盡」是何意？
「老」字是指人老了，「泄」字是消耗的意思，這句話中「精」字最為關鍵，也最容易被人誤解。可能到現在還有一部分人認為「老泄殘精」的意思是夫妻之間不懂節制，尤其是高齡的男子過度消耗精氣，最終走向另一端。實際上這是錯誤的，「精」字指的是精氣神、精力，主要分為身體層面和精神層面。
身體層面的精力可細分為兩部分，一方面是指生來就有的，每個人的遺傳基因不同，父母的身體健康狀況也有所差異，所以剛出生的孩子們精力也是不同的。一般來講，身體健康的父母生出的孩子精力會更加旺盛。另一方面是指後天獲得的精力，這個影響因素就比較多，與孩子的飲食、睡眠、運動都密切相關，一旦養成不良的生活習慣，精力便會大幅下降。

說完身體層面，接下來就是精神層面，大家常說，一個人不但要身體健康更要心理健康，這就是「精氣神」，只有精神世界足夠豐富，才能健康長壽。
通過上面的分析，那麼「老泄殘精，人窮壽盡」這句話便可理解為：人老了之後，一旦過度消耗精力，就會影響壽命。也就是要讓老人少替別人操心消耗精力，多關注自身即可。
中醫有講到「精」的五大作用：
(1)繁衍生命。生殖之精，男女交合后孕育下一代，這是精的重要作用。
(2)濡養作用。精能滋潤濡養人體的五臟六腑，以及四肢百骸。
(3)化血。《張氏醫通·諸血門》說：「精不泄，歸精於肝而化血。」因而腎精充盈，則肝有所養，血有所充。故精足則血旺，精虧則血虛。」
(4)化氣。精可以化生為氣。《素問·陰陽應象大論》說：「精化為氣。」氣有保衛機體、抵禦外邪入侵的能力。《素問·金匱真言論》說：「故藏於精者，春不病溫。」可見精足則正氣旺盛，抗病力強，不易受病邪侵襲。
(5)化神。《素問·遺篇·刺法論》說「精氣不散，神守不分」。只有積精，才能全神，這是生命存在的根本保證。反之，精虧則神疲，精亡則神散，生命休矣。
安度晚年，盡量做好這三關

第一關：嘴巴
人到中年須把好第一關「最關」，食物從嘴巴進入人體，對整個機體造成影響，所以吃什麼很重要。
陰虛患者忌食辛辣、燥熱的食物，如辣椒、生薑、韭菜、茴香、洋蔥等食物。陽虛患者忌食柿子、馬齒莧、西瓜、螃蟹等食物。
飲食的重點是平衡，攝入各種食物的微量元素，不暴食、不偏食，葷素合理搭配，少食多餐，不貪口腹之慾，身體內的殘精才不會過度消耗。

第二關：體重
隨著年齡的增加，身體抵抗力降低，就很容易引發各種疾病。所以說，步入中老年抑制體重增加十分必要！
高體重代表著患上慢病的高風險，控制體重即可降低患慢病風險。
年齡大了，基礎代謝也會開始下降，如果不加以控制體重，那麼自然會增加身體各個器官的工作負擔，從而衰老加快。

第三關：起居
起居有常，順應生物鐘
中醫學認為人與其賴以生存的自然環境是密不可分的整體，人體的生命活動隨著年節律、季節律、月節律、晝夜節律等自然規律而發生相應的生理變化。人的生命活動都是遵循著一定周期或節律展開的。
著名醫學家張隱庵說：「起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。」
起居規律，能保養神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。否則，起居失調，恣意妄行，逆於生樂，以酒為漿，以妄為常，就會導致臟腑功能損害，精神不振，適應能力減退，體質下降，早衰或疾病。
人越到老年，生物鐘越固定節律，順應性越差，我們經常能見到一些自覺健康的老人，出差旅遊勞累猝發心肌梗死或猝死。
而一些體弱多病者，因生活規律，反而會有養頤天年之福，從而得享天年。因此，老年人更應規律地作息，盡量少改變生活節律，做到「起居有常，不妄作勞」，才能提高人體的適應能力，使氣血調暢，營衛通達，正氣旺盛，從而預防疾病，增強體質，延緩衰老。

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