降糖效果是苦瓜25倍！這些菜是「降糖冠軍」　常吃並「做好4點」血糖穩降

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一說到血糖，可能很多人都會不自覺的聯想到胰島素，胰島素是身體能夠產生的一種物質，如果血糖持續升高的話，那麼就會刺激胰島組織，導致胰島素分泌。

但如果血糖的水平持續升高或者達到一個難以被控制的狀態，那麼也可能會導致胰島組織的活性和敏感性變差，無法提供足夠的胰島素。這個時候難免也會造成尿酸失控，甚至還可能會誘發糖尿病。

糖尿病「悄無聲息」？提醒：抓住5個早期信號，提前預防
1.嗜睡
當平時出現一些不明原因的嗜睡、昏昏沉沉，經常感覺到乏力的時候。一定要非常注意，對於糖尿病患者來說，如果出現了昏睡、無力的癥狀，一般來說，這個時候糖尿病情已經屬於比較嚴重的情況，應該及時去醫院做一個全面的檢查。
另外有一些老人在出現昏昏欲睡的情況時，還會併發其他的消化道疾病，比如像噁心、嘔吐等。

2.總是感覺餓
人們都會感覺餓，正常情況下，當餓的時候吃一些食物，這種飢餓感就會得到緩解。但是如果總是感覺特別餓，吃進去的食物沒有辦法緩解這種飢餓，就得警惕是糖尿病到來了。
之所以糖尿病會有這樣的癥狀，是因為體內的糖分被轉變成尿糖排出體外了，人們沒有辦法從食物當中獲取足夠的能量，就會一直感覺飢餓。

3.皮膚改變
在糖尿病初期，很多患者會有皮膚瘙癢的表現。這是因為患有糖尿病之後，隨著體內血糖的不斷升高，體內葡萄糖含量就會增多。
尤其是皮膚內的葡萄糖含量增多，就會對患者的皮膚造成刺激，導致患者出現皮膚髮癢的表現。
因為葡萄糖的升高，會導致皮膚處於一種慢性缺水的狀態，身體排汗也減少，這樣皮膚就會變得乾燥發癢。

4.傷口久不癒合
這是最常見的癥狀，因為很多糖尿病患者可能存在外周血管病變，這樣很容易導致傷口組織周圍的供血會受到影響。此外糖尿病患者本身免疫功能比較差，高血糖也容易導致細菌滋生，因此患者一旦出現皮膚損傷，那麼就久難痊癒。

5.肌肉萎縮
日常生活中，肌肉萎縮是糖尿病的併發症，雖然不是很常見，但也是需要我們給予重視的。
通常肌肉萎縮從小腿部開始，因為持續性高血糖會導致神經病變，軀體感覺神經受到損傷，所以若總感到下肢無力且伴隨有很難說的疼痛，加上長時間不運動會導致肌肉出現不同程度的萎縮。
若是糖尿病患者出現行走困難和不明原因的肌肉萎縮，那麼很可能是血糖升高引起的神經病變問題。這種情況下還請及時進行檢查。

降糖冠軍被揭曉，是苦瓜的25倍，血糖穩降4.6
苦瓜作為一種傳統的降糖食物，受到了廣泛的關注和使用。人們一直在探索更有效的降糖食物和方法。最近的研究發現，有幾種食物的降糖效果或是苦瓜的25倍。
1.洋蔥
洋蔥是我們日常生活中經常吃到的一種食物，雖然吃起來味道辛辣刺激，但是經常吃點洋蔥給身體，帶來的好處有很多。對於那些心血管功能不太好的人而言，這樣做能夠起到保護心血管的效果，同時高血糖，患者常吃點洋蔥也是有好處的。

2.萵苣
萵苣口感比較好，其中含有「煙酸」的物質，煙酸被稱之為胰島素的「激活劑」，意思是胰島素降血糖時需要他來激活。激活胰島素能夠幫助降低體內血糖水平。萵苣就是非常好的選擇。
但是吃萵苣的時候一定要注意食材的衛生，把皮徹底消乾淨，因為萵苣表面可能會含有寄生蟲，等進入體內就會對自身健康造成嚴重傷害，後果不堪設想。