真．一拳超人訓練法　連操30日腹肌出哂黎

漫畫《一拳超人》故事中，琦玉老師只要打出平凡的一拳就能秒殺世間大部分事物，這種能力令同部漫畫角色深深著迷，並且想盡辦法要知道如何訓練才能達到這種境界。但當琦玉公開訓練內容時卻是「意想不到的簡單」，近日就有網民實測一拳超人琦玉老師的訓練內容有無用。
埼玉老師的訓練方法是：每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。這種訓練強度其實只算一般，稱不上地獄訓練。琦玉因堅持這種訓練得到一拳秒殺的能力後，不過其代價是變成禿頭。
Cap嚟見我
《一拳超人》網上圖片三十日挑戰Facebook一位新加坡網民「Sean Seah」就決定用埼玉老師變強的方法來訓練做左一個月，但因為年齡（38）問題擔心無法一開始便適應其訓練強度，所以採用循序漸進的訓練模式，慢慢增強訓練強度。Sean不算胖，算是中等身材，亦有肚腩。
Day1的Sean（Sean Seah Facebook）Sean將訓練設定為10級，根據自己的能力範圍，由第5級開始，將訓練內容減半。
 
Sean由第5級開始訓練（Sean Seah Facebook）Sean維持7日已經減少2.8公斤、內臟脂肪下降1，身體年齡降低3歲。並在之後慢慢增加訓練等級，到第23天與琦玉的訓練內容一致。
Level 7（Sean Seah Facebook）Day 22  －Level 9
（Sean Seah Facebook）Day 23  －Level 10
（Sean Seah Facebook）30天後，Sean的身體明顯變瘦，體重下降了5KG，胸肌與腹肌的線條亦開始變得明顯，證明了一拳超人裡的訓練方法是可以真正用於瘦身及肌肉鍛鍊用途。
Day 1& Day 30 對比（Sean Seah Facebook）Day 1& Day 30 對比（Sean Seah Facebook）不少人最擔心的是沒有學到埼玉的身材而是學了他的禿頭，但Sean照片看起來頭髮並沒有減少，所以無需擔心。但各位切勿盲目學習這種訓練模式，跑步會傷膝，運動姿勢錯誤也會受傷，訓練也該定期休息，不該連續太多天。訓練方式應因人而異，需評估個人能力。
《一拳超人》網上圖片Sean亦在FB開了「One Punch Man Workout」群組，吸引了3000多名網友加入，一齊用埼玉老師的訓練方法運動並分享運動過程及成果。有興趣的網友也可以去看看。



[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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