後背肉多到變虎背！五方法讓「背變薄」，這招連徐若瑄都在用 L

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【文／Beauty美人圈．Letisha】

隨著年紀增長，是不是覺得「背部」有越來越厚的感覺？整個人看起來是「虎背」狀態，這可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積而成的，那有什麼方法可以解決呢？

#解決一：用沐浴巾或沐浴球「由下而上」洗背

洗澡是保養、瘦身、按摩身體的最佳時機！想要讓「厚片背」變薄的人，建議洗澡時可以搭配沐浴巾或沐浴球，搓揉出泡泡後，「由下而上」洗背部，洗澡的溫熱水、由下而上的搓背等都能使血液循環變好，加速脂肪的燃燒喔！

#解決二：用瘦身霜「沿著脊椎」按摩

我們是要將背部減脂，因此可以將平常用在大腿、小腹的瘦身霜用在背部！尤其長期的姿勢不良（駝背、沒運動），容易造成淋巴血管堵塞，會使得背部看起來變腫！建議先雙手叉腰，大姆指放在脊椎的位置，抹上瘦身霜後，上下按摩，來回約五分鐘，疏通血管又能減脂！
PS.沒有瘦身霜，用一般身體乳液也可以喔！此外，覺得手難按，也可用網球來按！
#解決三：熱敷背部五分鐘

同樣是在洗澡時可以做的事情（洗澡到底有多忙，難怪都洗很久XD）將毛巾用熱水泡過後，直接敷在背部約五分鐘，加速背部的血液循環，將毛巾取下後，手掌拱起來開始拍背，將堵在背部的東西都拍掉，讓背部變得更緊實！

#解決四：生過孩子的人，戒吃雞蛋

由徐若瑄跟大家分享的「飲食瘦背法」！徐若瑄分享生過孩子的媽媽，因為荷爾蒙的改變，加上要背小孩等，都會使得背部變厚，因此營養師建議可以將「蛋」（包含蛋製品）戒掉調整荷爾蒙，徐若瑄更分享自己嘗試了一個月：「背就真的變薄了」

#解決五：向上伸展，拉背部線條也帶走身體的疲憊

最後小編要推薦這款運動！每天做個十組，背部線條緊緻的很有感，而且肩頸也不會那麼緊了～先將全身伸直趴在地上後，慢慢將上半身抬起，雙手隔空停留在胸部的兩側做平衡，停留五秒再慢慢放下～延展背部線條，也幫助我們習慣背部完全打直的感覺，不再駝背

<完整教學影片>約15秒處開始

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