女孩健身八年，增重變黑卻活成女神，網友：這樣的身材才是萬人迷

​健身是一件令人激動的事情，特別是當你喜歡上了健身後，健身更是成為生活中不可或缺的一部分。每天腦子裡都會有健身的想法，一有閒置時間就想往健身房去，這都是為了讓自己的肌肉變得更強壯，讓自己肌肉圍度變得更大，體脂肪卻越來越少，健身是一件很享受的事情。
很多人認為，女生健身就是減肥，男生健身就是增肌，實際上，減肥和增肌應該是同時進行的，並且多數女生因為怕練出明顯的肌肉，而不去進行力量訓練，但其實，因為激素分泌的原因，女生想要練出肌肉那是難上加難。

凱蒂是美國的一名健身教練，她已經有了8年的健身經驗。在接觸健身之前，她擁有亞洲女生羡慕的白色皮膚，也有體重不過百的苗條身段，但看起來總是病懨懨的，缺乏一種健康美。

於是，凱蒂決定用健身來改變自己。上圖是凱蒂健身三年後和健身八年後的對比，剛開始，凱蒂僅僅是做一些有氧運動，並沒有接觸力量訓練，三年後的她膚色顯得更加健康，但健身效果並不是很明顯。
在朋友的建議下，她開始嘗試力量訓練，起初總是困難的，無論是動作、強度還是練習頻率，她都掌握不好，但無論如何，凱蒂都堅持下來了，八年後的她與以前的她有了天翻地覆的變化。

下面小編就給大家介紹幾種凱蒂最喜歡的健身動作，這些也同樣適合想要健身的女生。
動作一、
對於剛開始接觸健身的來說，負重有些困難，徒手弓步蹲也是不錯的選擇，在練習一段時間後，可以根據自己的能力增加重量。

動作二、
由於不受背部肌肉的限制，即使較為瘦弱的人也可以負重訓練。

動作三
可以很好的鍛煉身體平衡能力和腿部後側肌肉。

動作四

很多剛接觸健身的人會問，為什麼我練了好幾個月了還沒什麼效果，原因就是堅持的時間還不夠長。
健身是一件需要長久堅持的事情，凱蒂也是通過八年的努力換來了健身教練的身份，只有力量訓練和有氧運動相結合，才能更高效的健身。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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