居家自我照顧九大招　惱人水腫麥擱來

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(健康醫療網／記者吳珮均報導)久坐少動的上班族屬於虛胖的水腫體質，最困擾的體態問題就是每到下午腿部腫脹。醫師提醒，當身體的調節過程中的環節出了差錯時，水和鹽份會在體內產生不適當的堆積而導致水腫，一般常見的局部性原因，如：久坐或久站、懷孕、腿部靜脈回流問題、炎症反應與癌症手術後、或藥物的副作用等，都可能導致，找出根源才可對症治療。水腫常發生在下肢腿部 有局部性和全身性原因奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑指出，水腫的原因很多，可以影響身體的任何部位，有可能是短期局部或全身性水腫，常見發生在下肢腿部。當以手指按壓腫脹處時，該部位出現明顯凹陷，通常應在幾秒鐘內恢復，若無則應迅速尋求醫療單位協助。全身性水腫 應注意是否與內科疾病相關施富傑表示，若出現全身性水腫，可能來自內科疾病。如因血液不易回流至心臟，導致液體積聚在肺部造成肺水腫，引發充血性心衰竭症；患有肝臟疾病或肝硬化，因液體積聚腹腔，使得腹水或腿部水腫；腎臟疾病造成水分和鹽分排泄異常；腎病症候群會讓血液中白蛋白下降；在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞；或受過癌症手術等，皆是全身性水腫的常見原因。居家自我照顧九撇步 讓你輕鬆消除局部水腫施富傑特別提供九項在不需治療的情況下，可進行居家自我照顧局部性水腫的方式，給有該困擾的民眾做參考。1. 在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。2. 每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。3. 在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。4. 可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。5. 要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。6. 採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽份攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。7. 注意進出水份，記錄每日小便次數，與攝取的水量。8. 定期磅秤測量體重的變化。9. 記錄水腫範圍大小。水腫原因多 對症下藥才有效施富傑提醒，治療全身性水腫，以處理原本發生的疾病為首要。所以要有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合的方法，循序漸進治療，最重要的是，切不可聽信偏方，以免延誤正確的就醫時機。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35079
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