蔡依林瘦身方法4招公開！想變鉛筆腿早餐、零食這樣吃 LIFE

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【文／Beauty美人圈．Linda】

過去的蔡依林曾經因減肥過度而造成身體出狀況，但現在的她不但狀態健康，而且還找出屬於自己的一套瘦身方法，又瘦又帶有肌肉的完美身材根本是每個女生嚮往的體態，讓我們來看看她都做了哪些事吧！

蔡依林瘦身Point 1 >>「早餐」必吃，肉和澱粉不能少！蔡依林的減肥方法，絕對不會讓自己餓到！（就是不會節食的意思）。現在不但三餐都會吃，而且一定會吃「早餐」，在工作較多，身體疲倦的時候還會以雞精來補身體。記得Jolin之前分享過～澱粉、蛋白質和蔬菜是一天中很重要的營養成分，可以維持身體代謝機能的基礎能量，適量澱粉搭配正確蛋白質就能讓運動效果更好，所以一定會吃到含有蛋白質的肉類，搭配適量澱粉。

蔡依林瘦身Point 2 >>隨身攜帶「檸檬水」消水腫怕水腫的蔡依林之前就有公開過～蔡依林隨身都會帶著一瓶飲料，裡面裝的就是「檸檬水」，而且每天要喝2公升，起床先喝溫水，早上不會碰冰涼飲料，一定以熱食為主。(不過小編建議檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人最好不要嘗試)

蔡依林瘦身Point 3 >>「堅果」當零食，烹煮不超過20分鐘當然啦～人怎麼可能會沒有餓的時候，蔡依林餓的時候會選擇堅果類來當零嘴。至於在烹煮魚、肉，蛋奶、豆類等食材時，都不加熱超過20分鐘，不然營養素會被破壞，反而加重身體負擔。

蔡依林瘦身Point 4 >>瑜珈、仰臥起坐線條更完美我們天后蔡依林除了大量的舞蹈之外，她還會固定以有氧運動來增加肌耐力和肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球。平常還會搭配瑜珈、仰臥起坐等運動讓身體的線條更好。

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