6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作！
6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作！肌肉不足、脂肪過多時，你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單，需要充足的營養、適當的按摩和鍛煉。下面就是6種專門對付脂肪團的運動，向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧！▼1.側躺，用一條手臂支撐上身，將一條腿抬高10到30cm，保持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢放下腿，再換另一條腿練習。每條腿做兩組，一組12下。
▼2.用手支撐身體，彎曲右腿，用膝蓋觸碰腹部，然後向後抬12到20cm，再換另一條腿練習。每條腿做3組，每組8下。
▼3.雙腳與肩同寬，手中拿著啞鈴，吸氣時慢慢彎曲膝蓋，直到大腿與地板平行，呼氣的同時慢慢站直身體。一共做3組，每組20下。
▼4.每只手拿一個啞鈴，雙腳與肩同寬站好，慢慢彎曲上半身，保持脊背挺直，手臂自由下垂。盡可能前傾，然後慢慢回到起始位置。一共做5組，每組12下。
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
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