洗也洗不掉的「疲勞臭」？分析4種體臭成因及對策

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夏天最怕有體味，令身邊人抗拒，自己也落得尷尬下場。日本節目《ソレダメ！》指出隨著不同年紀，身上會出現不同類型的體臭，而其中一類體臭「疲勞臭」，通常會在35歲-55歲時會出現，而且洗也洗不掉！以下4類體臭成因各異，看看有什麼對策針對下藥！
撰文： KC ｜圖片：日本節目《ソレダメ！》截圖
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4類體臭成因與對策1 ｜ 15-35歲汗臭東海大學理學部化學科關根嘉香教授指出，汗臭是分布全身，特別是腋下會有強勁的臭味，嗅起來酸酸的。汗臭的原因是腋下的汗腺比較集中，由汗腺排出的汗本來是無臭，而當汗與皮膚的細菌產生反應時，便變成酸臭。15-35歲的人新陳代謝較活躍、較多汗以致容易有汗臭。

汗臭對策：少開冷氣多運動黏答答的汗是因為礦物質含量多而難乾，幫助了皮膚繁殖更多細菌。少開冷氣能減低身體排出黏答答的汗，多運動讓汗腺保持健康，使身體可以排出清爽的汗。

2 ｜ 35-55歲中年脂臭35歲左右開始，人體的汗液中會產生乳酸，乳酸會製造丁二酮，散發就像芝士、或廢油的臭味，而後腦勺到後頸部的味道會特別強烈。

中年脂臭對策：用正確方法徹底清洗頭髮1.使用洗頭水前先梳頭，讓污糟的頭髮與頭皮容易掉下，用手掃撥頭髮也會十分有效果
2.沖灑頭髮時，將花灑的水流以90度對著頭皮，令毛孔的污糟物易沖走；捽抹洗頭水的次序由髮尾開始，再洗兩鬢、前頭部、後頭部及頭頂，以使完整地清潔到全頭部的頭髮。沖水時也使用同樣的次序，由髮尾開始至最後頭頂沖走洗頭水。
3.用毛巾包著頭髮並用手指尖輕按頭皮，這樣可以將餘下的污糟洗頭水泡沫抹走。

3 ｜ 55歲以上加齡臭（老人味）人體皮脂與汗水、老廢角質與Omega-7脂肪酸（棕櫚油酸和異油酸）經過酸化，分解成2-壬烯醛（2-Nonenal）物質，就是加齡臭的臭味來源。味道通常來自耳朵後面，但胸部、腹部、背部都也會產生。因為年輕人體內的抗氧化物質能防止體內細胞氧化，但當超過40歲後，細胞會因活性氧而氧化，令皮脂氧化加快，以致增加加齡臭的機率與程度。

加齡臭對策：正確清潔身體避免皮脂被清走太多皮脂被過度洗去的話，反而會使更多油脂分泌，因此溫柔地清洗肌膚很重要。可用肥皂制作柔軟的泡沫，用手塗抹以清洗較好。另多吃含抗酸化的黑加侖子可以減低皮脂酸化。

4 ｜ 35歲-55歲以上注意「疲勞臭」「疲勞臭」是指身體疲勞、壓力、便秘、肝臟機能低引致的體臭，就如廁所裡因阿摩尼亞（氨）發出的臭味，多在35歲-55歲年齡層出現。如果在枕頭或衣領聞到阿摩尼亞的臭味，可能是有「疲勞臭」的問題。

氨是人體內消除肌肉疲勞或腸內細菌運作時，分解蛋白質而大量產生出的成分，一般情況下會由肝臟分解氨做尿素，以尿液形式排出。如果過於疲勞便使肝臟機能降低，令未能分解的氨進入血液，循環在身體，然後經過皮膚的汗水、皮脂排出，形成「疲勞臭」。

「疲勞臭」對策：保持充足睡眠及進食含烏氨酸食物充足睡眠可令肝臟機能正常運作以分解氨，而多吃含鳥氨酸的食物，例如蜆、本菇，促進分解體內的氨。最新研究發現，能防止阿摩尼亞（氨）產生的食物是乳果糖（Lactulose），乳果糖是低聚半乳糖中的一種，對人體腸道有益，能增加益生菌，從而降低阿摩尼亞（氨）、消減便秘，避免「疲勞臭」產生。