帽子挑錯就GG！抗熱防中暑，中醫師傳授夏天選帽2大重點

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熱！熱！熱！台灣夏天越來越熱，許多人把帽子當作預防中暑的必備法寶，只是，坊間帽子種類和材質繁多，哪一種的遮陽和擋熱效果較好呢？猜猜看！

頭部熱氣循環的重要調節員：百會穴和太陽穴
夏天戴帽子，絕不是單純為了追求時尚流行而已！台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，頭部有許許多多的穴位，其中以「百會穴」和「太陽穴」尤其重要，是頭部氣血循環的開口，主導著熱氣的循環。
預防夏天中暑，挑帽子2大重點！
夏天配戴合適的帽子，不但可以遮陽、減少紫外線對皮膚和眼睛的傷害，也可以幫助頭部穴位抵禦過熱的陽光刺激，進而避免曬到中暑。只是，坊間帽子的選擇太多，挑選時一定要把握住「遮蓋範圍大」和「散熱快」2大重點！

夏天挑選帽子要把握住「遮蓋範圍大」和「散熱快」2大重點，大圓草帽便是適合的選擇之一。

若從遮蓋範圍來說，大圓帽、鴨舌帽或棒球帽都是不錯的選擇，但不建議畫家帽和貝蕾帽等造型帽，因為遮擋陽光和保護頭部的效果太少。至於中空帽，雖然因為頭頂位置挖空，抵擋紫外線照射的能力較弱，但頭髮本來就有保護頭皮的作用，加上中空的設計有助頭部散熱，因此也常被網球或馬拉松運動員拿來遮陽之用。
另從散熱角度來看，毛料材質的最大特性在於保暖，是夏天一定要排除的選擇。夏天的帽子首選草帽，因為天然紙草在編織時會留下較大的孔洞，有助空氣流通，方便頭部散熱；其次為麻料和棉料帽子，兩種材質都有通風透氣的效果，但麻料的散熱更快、相對涼爽，而棉質的吸汗效果略勝一籌，民眾可依個人喜好選擇。

夏天回到室內，別忘了把帽子脫下來，讓頭皮透透氣。

夏天戴帽子防曬　別忘了偶爾脫下讓頭皮呼吸
除了上述列舉的帽子之外，目前市場上也有許多特殊造型和使用機能材質製成的帽子，周宗翰中醫師強調，無論是哪一種，預防夏天中暑，最終還是要回到「舒適度」的基礎點。如果戴了一段時間流汗了、感覺頭悶悶的，別忘了要適度擦擦汗；從戶外走進室內後，也要記得把帽子摘下，讓頭皮透透氣，不但有助散熱，也能讓毛囊自在呼吸，保持健康，減少發炎和掉髮等問題。
帽子預防中暑非萬能　戶外活動多補充水分和電解質
另外，周宗翰中醫師也提醒，預防夏天戶外中暑，戴帽子遮陽只是其中一個辦法而已，更重要還是養成多喝水的習慣，但如果流汗太多，建議將運動飲料和白開水以1：1的比例混合再飲用，同時補充水分和電解質，有助預防身體脫水、中暑和抽筋。而身體虛弱的人，例如：過度疲勞、女性生理期、正在生病或感冒等，曬太陽容易熱到昏倒，故建議盡量減少戶外活動。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/132/57984)
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