小禎、隋棠、可彤這樣吃，「天然食材」是關鍵！一個月可以瘦下1

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【文／Beauty美人圈．Jess】

最近藝人小禎瘦身有成，是大家有目共睹的！有時候，看女明星瘦身有成，自己跟著做，卻成效不佳。最近有網友說照著小禎的減肥食譜吃，真的就在一個月內瘦下12公斤！搭配著名模隋棠、林可彤其他瘦身小秘訣，瘦身之路不是夢！

小禎：「天然食材，營養加倍、熱量減半！」加工食品雖然好吃，但是，營養成分很低，熱量又高，吃下肚其實對身體是一大負擔！多吃天然食材料理而成的餐點，像是青菜、海鮮、肉類，營養價值高，重新調整新陳代謝，代謝順暢，人自然就會瘦！

如果工作稍忙，小禎早餐就會選擇茶葉蛋搭配無糖豆漿，人體需要的蛋白質都有補充到！小編這裡提醒大家，「茶葉」含有豐富的單寧酸，單寧酸會阻礙鈣質、鐵質的吸收，所以在選擇茶葉蛋作為一餐的時候，就不建議搭配像是紅茶這種重度烘焙的茶種，以免攝取過多的單寧酸。（營養師建議一天1～2顆茶葉蛋是ok的！）

瘦身都然也少不了運動！小禎說自己是有氧搭配重訓一起，如果想要更有效的減脂，有氧運動要多做！

隋棠：「1,800c.c. 紅豆水養生又消水腫。」女生有喝水有保庇！隋棠每天都會喝紅豆水，養生之外也消水腫。吃的方面，隋棠也是儘量選擇天然的食材，日前 Instagram 分享自己吃了快一年的早餐，裡面有燕麥、杏仁奶、有機莓果跟堅果。

小編看隋棠也是很認真在運動啊！帶著小朋友一起運動，從小就培養運動習慣，模範媽媽非屬隋棠莫屬啦！

林可彤：「站有站像可以瘦小腹！」模特兒出身的林可彤，工作的關係，經常要面對鏡頭，體態非常重要！可彤說自己不論是坐著，還是站著的時候，隨時都會縮小腹，維持腰部線條！

可彤也是偏好天然的食材去料理一餐，蔬菜、肉類都不可以少！小編建議可以用橄欖油取代一般的沙拉油，可以抑制血糖上升。

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