疲倦原因非「晚六」而是「朝九」研究：最佳上班時間是早上10點

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【消閒】正所謂一日之計在於晨，但作為香港地的打工仔，每日最慘的時刻莫過於早上起身返工。近日就有研究指出，都市人之所以存在睡眠不足的疲倦現象，原因竟然出在返工時間上！上班時間定得太早是導致一眾打工仔返工打呵欠的元兇。
撰文：Reid｜圖片來源：討論區截圖、unsplash｜編輯：乖乖
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英國研究：最佳的上班時間是早上10點作為一個地地道道的香港打工仔，想必每位都期望自己份工是朝九晚六無OT。
但根據最新的研究指出，原來多年以來每位勤勤懇懇的打工仔都不知不覺間落入了一個誤區：每日返工之所以深感疲倦，其原因並非出在「晚六」上而是「朝九」！

圖片：unsplash英國睡眠專家Paul Kelley博士的研究中表明，最佳的上班時間是早上10點而非多年來一直認定的8點或9點。
早上10點才是大腦的最佳運作時間，10點後才開始工作不但有益身體，更能提升人的專注度，進而提高工作時的生產力。
Paul Kelley以自己作為社區學校的校長為例，指出當老師和學生都在早上10點才開始教學，教職員的工作能力和學生的吸收力都有明顯的改善。

圖片：unsplash睡眠研究也指出，現今的成年人每日的平均睡眠時間只有6.5小時，相比起科學規定的8小時標準睡眠時間短足足1.5小時，普遍人都出現睡眠剝奪的情況。
假如上班時間定於早上10點，睡眠剝奪的情況則大幅減少70%，每日精神不集中的狀況也會隨之減少36分鐘。

圖片：unsplash

睡眠研究的成果在網上也引發不少網民感概，不少網民紛紛抱怨香港的工作環境艱辛，各行各業都要求長時間的OT，直指「返遲無用架要收早先得架」、「晏d返工，d人咪又再晏d先去訓！」。
也有網民以中港兩地作對比，表示「內地都快4天工作啦。香港還是7天工作」。

延伸閱讀：適當宣洩負面情緒延年益壽研究：發脾氣的人長命多2年【消閒】從小我們就被教育不可發脾氣，因為長輩亦常常告誡我們發脾氣對健康不好，而且這也是一種被視為蠻不講理的行為。不過德國Jena University (耶拿大學) 指出，原來發脾氣的人的壽命，比起正常控制住自己不發脾氣的人，多出2年！
撰文：MaggieMalau（原文：more） | 圖片 : unsplash、電視截圖 | 整理：浩德
德國耶拿大學最近就發脾氣與壽命的關係，對6,000名病人作出研究，發現適當地用發脾氣來宣洩負面情緒，有助維持身體健康，壽命亦會增多兩年。

而另一方面，控制自己不發脾氣，會壓抑負面情緒，容易患上高血壓、腎臟疾病，甚至是癌症等疾病。
不過好處是，由於自律的關係，適應能力較高，復原的速度亦較快。

說到底，其實是提醒大家要注意適當地發洩一下負面情緒，不一定要發脾氣。
因為發脾氣始終都會對人際關係造成負面影響，可以的話還是透過音樂、運動等自己喜歡的方法發洩較佳。

圖片 : unsplash

圖片 : unsplash資料來源：經濟一週
空姐係所有女生夢想職業巴打：入職月薪3萬邊度搵一講起空姐，通常都會令人聯想到靚女。近日有巴打提問，空姐呢一份工作，會搞亂生理時鐘，比其他工又更需要青春及體力，機艙又有輻射。有咩吸引之處令美少女們仍然渴望入行？
做空姐好處1.周遊列國巴打：「點會蝕底，去旅行打下卡返工啲錢拎黎代購賺錢又得享受下又得
仲未計咩員工優惠」
不過呢位巴打都有提出，自由係有代價的。而呢個代價就係健康。
日夜顛倒，要適應時差，及長期化妝，其實都很傷身的～

【空姐】圖片：電視截圖做空姐好處2.身份象徵有網民表示，好多女生心目中，其實當空姐係好勁嘅職業。話聽過以前有女同學日日講想做空姐，問點解就話因為靚。又可能係電視劇影響，總係俾人覺得係空中會有浪漫邂逅。
空姐好多見識廣博，有世界視野。人會變得好健談，出返嚟做野都好多人請，特別係大公司嘅sales。
網民留言：
「做空姐接觸上流人士都易喇」

【空姐】圖片：電視截圖做空姐好處3.人工吸引早前有報導指出，空姐係筍工之一！新加坡航空今年在香港大規模招聘空姐及空少，入職月薪最高近港幣3萬元！

網民留言：
「都三皮幾野一個月，同樣學歷邊到搵。」
「其實而家份份工都係萬零兩萬人工，你唔係醫生律師會計師，其實唔會賺得多過空姐好多。」

【空姐】圖片：電視截圖做空姐好處4.自由度大前女友係空姐嘅巴打表示，鐘意去旅行嘅人有著大好機會可以周圍去。
好過做office工朝九晚五，又悶又有辦公室政治。
放工可以完全放低公事，唔洗仲諗有無野做錯咗，第二日返去會唔會比老細鬧。
特別日子想唔返工可以同同事調
除非天生鐘意坐office OT做文件，否則空姐對女仔來說係吸引過office工。

【空姐】圖片：電視截圖早前請到前空姐Jennifer講述空姐面試、入職要求及工作惰況的對答Q&A。到底做空姐有咩要注意？
Q：空中服務員的工作範疇包括甚麼？A：最主要職務係照顧機艙內每位乘客嘅安全同飲食，亦都要俾乘客了解關於免稅商品服務以及該程航班嘅資訊。同時，亦要處理好多保安嘅工作，例如觀察有無可疑人士上機等等。滅火，救護等等相關工作哋都要知㗎。當然，都有好多突發嘅情況要處理啦！
Q：空中服務員的入職要求以及面試，對外表其實有沒有要求？A：乾淨整潔便可，例如男生的劉海會不會太長呢？俗稱不要太MK即可，女生也一樣要乾乾淨淨，不要披頭散髮；但係靚女靚仔真係唔係必要條件。
Q：面試有甚麼需要準備？A：首先要準備的是剛才說的外表，至於面試的時候最主要是調整心態，例如要多微笑，要有禮貌，要有同理心。條件方面，中英文的語言能力，處理難題或關係時的態度與手法也很重要。
Q：面試有何不明文潛規？A：都唔算咩潛規則，不過面試期間既言行舉止比面試內容更重要。面試一般分兩輪，第一輪係group discussion，入咗圍就到個人面試。
所謂言行舉止比面試內容更重要，就係例如group discussion嘅時候一定要識得笑，唔好太aggressive太過爭住嚟講，因為有傳聞話考官都唔係好聽大家討論嘅內容，而只係留意講說話嘅manner。
另外，聽聞升遷既面試嘅不明問潛規則就較多，譬如話”公司人”升遷機會較大。
Q：空中服務員的訓練包括什麼內容？A：訓練主要分兩類，分別係安全訓練同埋服務訓練，要通過曬安全訓練既考試先可以進一步進行服務訓練。
安全訓練係指要了解急救知識，滅火知識，飛機嘅設備等等；以急救知識為例，我哋要學識唔同嘅病症同埋可以點樣應對；至於滅火知識，除咗睇書之外我哋仲有實景模擬嘅練習，要喺煙霧彌漫嘅場景入面嘗試救火。
至於服務訓練係指學習派餐，應付乘客嘅要求同問題等等。
舉個例子，派餐來講，一定要先派窗口位再派走廊位，因為要避免整跌旁邊嘅餐盤；成人，小朋友，老人家，男人，女人等等嘅條件都會影響派餐嘅次序。
應付乘客嘅要求就例如係要知道有關機上提供餐飲嘅資料，包括不同茶類嘅名等等。
Q：請分享訓練的開心事與辛酸史。A：開心事當然係有一班一齊共進退既同學分享憂慮，一齊溫習一齊熬底，一齊冇得訓。
辛酸史就真係要短時間背曬兩大本mamual真係好惡啃！同埋CPR真係要好大力，壓唔夠低就會fail, 女仔都要叫出黎做助力，同埋有怕高既同學唔夠膽跳逃生滑梯，喊曬咁樣，我地每個人都俾勁多鼓勵佢地先鼓起勇氣跳落去，場面好感人。
Q：做空姐有冇得瞓覺？A：機艙人員有一個休息位置，如果長途飛行嘅話可以係床瞓覺。

資料來源：經滴一週

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]