一天8杯喝滿2500c.c！HOLD住姐謝依霖瘦身方法大公開

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【文／Beauty美人圈．Yvonne Lei】
以「1秒變格格」而爆紅的hold住姐謝依霖，以諧星出道，後來演出《小時代》系列電影在大陸大紅大紫，近日突然在微博PO文寫上「今年生日我不一樣囉！阿霖脫單了！是的你沒聽錯哦！老娘也是有人要的～」開心的向粉絲們宣布婚訊！剛出道時，除了化濃妝扮醜，身材微胖甚至還被網友酸說像大媽、孕婦，她後來靠這幾招成功甩肉10KG且hold住E奶未縮水，快來看她到底如何做到！

1.對於瘦身保持好心態---健康減肥從生活做起曾在《康熙來了》說過，自己為了減肥試過各種不健康的方法，像是吃減肥藥、中西醫都試過，不但沒瘦下來，還出現心悸、手抖的副作用，或是不運動，只靠節食的方式，但只要忍不住食慾，體重就會立刻又回升，搞得她精神壓力非常大！後來她決定從調整自己健康的生活習慣，還有落實少吃多動的方式，不僅健康的瘦下來，皮膚狀況也跟著變好！

2.多喝開水---至少一天8杯喝滿2500c.c.起床喝水有助於排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫，謝依霖也不例外，這個方法她已經堅持很多年了。睡了一晚，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，一天中也要持續喝水，她會喝至少8杯，一定要喝滿2500c.c.，身體健康體重自然就下來了。

3.水煮菜減肥法---少油少鹽一定要身為吃貨的謝依霖，即使是減肥期間也不走小鳥胃路線，只是將飲食調整為少油少鹽模式，盡量將一天熱量控制在一定的範圍內，她會選擇在中午吃水煮菜，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。好好控制油脂攝入，自然沒有多餘贅肉。她推薦蔬菜可以選擇深色蔬菜如波菜、綠花椰菜、萵苣以及胡蘿蔔，其中所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的健康，瘦身卻瘦不到胸部。

4.跳繩+重訓---早晚各500下，鍛鍊意志力會開始接觸運動，其實不像其他女明星想追求身材變窈窕，Hold姐是想讓自己變比較健康、精神狀態提升。她會跳繩早上和晚上各500下，雖然很累但瘦腿很有效，而接觸重訓後，不僅身形鍛鍊得更漂亮緊實，甚至連想法都變得更正向，建議找朋友和你一起去健身房，看到朋友努力運動更會激起你的好勝心，更不容易半途而廢！

5.早上禁吃奶製品---杜絕胃脹氣、小肚子早上空腹時Hold住姐一定會避免吃奶製品，如牛奶、優格、起司等，奶製品不是對身體很好嗎，怎麼反而早上不要吃呢？她說:「因為空腹吃奶製品比較容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質，就會有小肚子，所以早晨還是避免吃這些。」原來小編的肚子都是這麼來的....

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