金鐘國健身方法大公開！男神宋仲基、朴寶劍都是被他逼壯的，就連

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【文／Beauty美人圈．Yvonne Lei】

要論近日最夯的韓國綜藝節目，《我家的熊孩子》絕對可以說是大勢的綜藝之一。特別是《Running man》「能力者」金鐘國作為固定班底出演節目，更是使得節目的收視率飆升，節目中他更是展現出他對健身異於常人的熱愛，快跟小編來看看~~~

男神的「私人健身教練」能力者金鐘國是眾所周知的「運動中毒者」，一天下來大部分時間都是在健身室裏度過，渾身都是超扎實的肌肉！除了自己健身，他更是逼身邊的人健身，像是他其實是男神宋仲基、朴寶劍的私人教練，他們兩人過去都是文弱書生型，跟著他一起健身、控制飲食後，不僅肌肉結實、線條明顯，更成功蛻變為「肩膀流氓（指肩膀厚實、寬）」。

嘻哈歌手生菜也分享金鐘國曾經在12/30跨年當天約他去健身房邊運動邊倒數，讓生菜哭笑不得。

健身金句:「就算是豬，也要做一隻健康的豬。」在《我家的熊孩子》中金鐘國拉自己的經紀人下水，要讓體重高達135公斤的經紀人減肥。節目中可見能力者要求經紀人瘋狂爬樓梯做運動，完全是斯巴達式教育，讓對方累得癱軟在地上，整個人崩潰大喊：「我再也不要胖了！」

而能力者金鐘國更在訓練經紀人時更爆出金句：「就算是豬，也要做一隻健康的豬。」，可說是健身人中的經典名句～

不只經紀人「受摧殘」，Wanna One成員黃旼炫來上節目時也逃不過金鐘國的魔掌，整個化身魔鬼教練，在訓練時不斷發出哀鳴，超爆笑！而且金鐘國在幫人特訓時都會說出的一些激勵人心的健身金句，像是「運動的痛苦只是一種疼痛」、「運動的時候辛苦的不是身體而是內心」等等，連小編都想報名了！

金鐘國也在節目中大方分享了他的健身小訣竅，大家趕緊學起來~~~

#1運動前空腹喝一杯黑咖啡大家應該都知道咖啡有助利尿去水腫，每天喝一杯無糖黑咖啡更可藉著成分中的綠原酸抑制葡萄糖吸收，減少脂肪囤積。金鐘國分享他會在早上運動前喝一杯黑咖啡幫助燃燒脂肪，但切忌瘋狂喝咖啡，畢竟吸收過多咖啡因身體也會受不了。

#2少量多餐能力者建議大家平日可以「少吃多餐」，多吸收高蛋白質食物，像是雞胸肉，而晚上不要吃宵夜，以防消化不良，令脂肪囤積。

#3多爬樓梯最方便的運動方式就是走樓梯，大家可以從自己家的地下開始往上走，然後再坐電梯到地面來回幾趟，整個運動過程最少維持30分鐘，有助於打造好看的腿部及背部線條，不過能力者建議大家盡量不要下樓梯，因為很容易弄傷膝蓋的！

#4 自製營養果汁金鍾國每次健身完之後，都會習慣喝上2公升的自製營養果汁，而果汁的材料包括500g的雞胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘藍、香蕉等。將這些材料一起放到攪拌果汁機進行攪拌之後，直接喝下。雞胸肉配水果的味道真是讓人難以想像~~~

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