破除國人過敏迷思想改善應從「腸」計議

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過敏與腸胃不適問題困擾許多台灣民眾的健康，但調查發現，多數醫師評估民眾對於過敏的認知普遍不足！有超過7成的民眾不知道過敏是種慢性病；近6成民眾不知道過敏無法完全根治。台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀醫師表示，過去從未出現過敏症狀，很可能只是尚未被過敏原誘發，因此無明顯症狀，不代表本身沒有過敏體質，因此日常生活保健的重要性就容易被忽略。

臺北醫學大學管理學院院長暨大數據中心主任謝邦昌教授指出，統計近3年來過敏成因以「吸入型過敏」為主，3大常見過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。另外，劇烈氣溫變化雖然並非過敏原，卻是誘發過敏症狀的重要影響因子，尤其季節交替時更要多加注意身體狀況，以免過敏症狀惡化。

從醫師臨床經驗發現，超過8成的民眾不知道長期腸胃不適也是過敏現象之一，多數病患都是因打噴嚏或流鼻水、鼻子癢、鼻塞、皮膚癢等上呼吸道過敏與皮膚過敏症狀而就醫。此外，平時也可藉由補充有助腸道優勢菌叢建立、提升免疫力的食物，來提升身體免疫力。

腸道優勢菌叢的建立需要足夠的益生元，一些富含寡糖的食物便是很好的益生元，可以輔助定殖，例如：洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等。維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等幾類食物含量最多。

過敏族該如何做好日常保健呢？蘇育儀提醒，若症狀嚴重時還是應該先就醫，排除過敏原，此外，日常保健有3大要點：

（一）避免過敏原：勤加打掃環境，減少塵蟎、黴菌等過敏原孳生，避免使用地毯與購買絨毛玩具等，保持環境通風，但空氣品質不好時，千萬不要開窗，更不要在戶外運動，以免PM2.5引發過敏反應。

（二）規律作息，適度運動：規律生活作息並搭配適度運動有助於調整過敏體質，尤其是有氧暨耐受性運動，例如：跑步、騎腳踏車、游泳，兒童可以選擇溜直排輪等，對於體質調整都有極大幫助，此外要注意飲食，避免菸酒和容易造成過敏的食物，諸如帶殼海鮮、雞蛋、奶類等。

（三）飲食調理：有過敏體質的人，應該避免食用易造成過敏的食物，加上營養補充雙管齊下，可輔助調整過敏體質。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]