睡出健康人生　世界睡眠日來台舉辦醫學講座 | NOWnews | 旅食樂

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你知道嗎？人生有三分之一的時間是被睡眠所佔據，好的睡眠品質對白天工作與學習的表現有很大的影響，但如果一個人長期睡眠不足，便容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象，還會影響免疫系統運作，變得容易感冒、生病。隨著生活型態的改變，現代人愈來愈難睡，據統計，全臺灣失眠人口超過2百萬人，若加上其它睡眠障礙的疾病，每5個人，就有1個睡不好。一旦出現入睡困難、無法維持睡眠狀態、醒了無法再入睡，或是睡醒後感覺沒有睡飽，就代表你失眠了。如一周內有3天出現以上狀況，且長達一個月以上，就達到慢性失眠的標準。根據食品藥物管理署統計，臺灣人每年吃掉超過3億顆安眠藥，若以全台吃掉的安眠藥逐顆排列，長度約是一條370多公里的國道高速公路，健保給付也達8億6000多萬元。是一個相當嚴重的問題。睡眠不足不僅會使情緒低落焦慮、狀態不佳，還會影響記憶力，甚至增加發生意外的風險。
2008年，由世界睡眠醫學會首次發起，將每年的3月21日訂為「世界睡眠日」，此活動是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，目的在喚起公眾重視睡眠、關心睡眠，並道明了睡眠與健康的關係，警示目前睡眠已存在嚴重問題。2017年諾貝爾醫學獎由三位發現生理時鐘分子機制的美國學者獲得，這項研究發現開啟了人類探索睡眠的全新領域，而適當睡眠對人體運作的重要性也因此更加受到重視。

▲「世界睡眠日」活動主要是為了引起人們對睡眠的重視，以及對睡眠質量的關注。（圖／公關照片）
今年由世界睡眠醫學會（WSS World Sleep Society）、恩錸富國際有限公司聯合舉辦「世界睡眠日」活動，在台灣、馬來西亞、印尼、新加坡等國熱烈展開，台灣於3月10日首度舉辦專業睡眠醫學講座，會中將邀請亞洲睡眠障礙權威陳濘宏醫師、台灣睡眠管理專家吳家碩心理師，以及本次活動推廣大使知名藝人民視當家花旦方馨蒞臨現場，共同為臺灣人睡眠健康發聲，喚起民眾關注從「睡眠中創造健康」。
方馨表示，自己因為演藝工作的關係，睡眠時間比較不能固定，因此她對於睡眠的品質十分講究，會藉助一些方式讓自己能快速入眠並擁有更多深度睡眠的時間，以改善生理時鐘的平衡，提升身體的自癒力。她很高興能擔任本次活動的推廣大使，透過世界睡眠日講座讓更多人了解到睡眠的重要性。