外國人為什麼都不用坐月子？這「5件事情」做好做滿，身體自然好！

作者：田吉順 原文標題： 外國人不坐月子身體也好？因為做對了這 5 件「不能做」的事      中國人月子裡的各種禁忌那真是多了去了！ 咱們傳統觀念里，坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是坑娘的。 但現在大家能接觸到更多信息了，慢慢都開始講「科學坐月子」，也就是我們醫學上所說的「產褥期」。 從字面意義理解，「坐月子」就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有 6 周的時間，也就是 42 天。 下面就來說說，這產褥期里，哪些事是必須要做的。  要通風！  傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。 對於這種說法，丁香醫生只想說：產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！ 其實仔細想想就知道不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開着空調嗎？ 新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。 正確做法： 

如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂着。

注意開窗通風，保持空氣清新。

夏天太熱要使用風扇或空調， 冬天太冷也可以用空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。 要活動！  老一輩人覺得，產婦應該儘量卧床休息，很多人也簡單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」。 可事實上，產婦一直不動是很危險的。 為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期卧床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。 正確做法：

不要只是卧床靜養，適當的活動有助於產婦的身體恢復。

只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。 要洗澡！  「哎呀！坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！」很多新媽媽一定聽過這樣的說法。 可是，產後反而更應該注意個人衛生。 月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。 這可不是什麼「盜汗」「虛汗」，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做「產後褥汗」。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！ 而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。 另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。 正確做法：

順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。

剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。 要刷牙！  直到今天，「坐月子不能刷牙」這種說法還在荼毒着很多新媽媽。 你們可以想象一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮....... 所以丁香醫生想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！ 尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。 正確做法：

不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。

最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

哦對了，不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，之前丁香醫生已經請牙醫闢謠了，那個根本刷不乾淨！ 不要同房！  其實最後一個是「不要」， 建議在月子期間不要同房。 有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍着不洗澡忍着不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶着批評有些新爸爸。 無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。 子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。 當然啦，每個人的恢復情況不同，在產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。 另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數周便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。 這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。 正確做法：

產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。

哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還餵着奶就又懷上了。   責任編輯：BruceLi圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫轉載請註明來源投稿郵箱：[email protected] 如在其他微信公眾號，或丁香醫生公眾號入駐的內容平台（包括但不限於知乎、今日頭條、QQ 公眾平台、天天快報、淘寶頭條）看到本平台授權的文章，請郵件聯繫 [email protected] 授權轉載，不可直接二次轉載。 丁香醫生是中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。  


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