男性少曬太陽維他命D不足 恐增頭痛頻率

▲芬蘭一項最新研究發現,男性頭痛,竟與少曬太陽、體內維他命D含量過低有關。(圖/ingimage) 大 中 小 許多男性都有頭痛問題,芬蘭一項最新研究發現,男性頭痛,竟與少曬太陽、體內維他命D含量過低有關。專家建議,男性應該多曬太陽,並適時適量補充維他命D。依據科技新聞網站「生活科學」(Live Science)報導,芬蘭這項研究,長期追蹤分析2600名42至60歲芬蘭男性,抽血檢驗各數據,並比對當事人自述頭痛的頻率。由於芬蘭位處於高緯度,日照時間較短,直接影響到當地居民血液中維他命D含量。這項檢查發現,近七成男性每毫升血液的維他命D含量少於20奈克,也就是低於維他命D的標準門檻。對比頭疼發生頻率,每周至少頭痛1次的男性,平均每毫升血液中的維他命D含量只有15.3奈克;相較之下,無頻繁頭痛的男性,每毫升血液中的維他命D含量平均為17.6奈克。研究人員進一步比對,發現研究對象的血液檢體中,維他命D含量最低者,其含量低於每毫升11.6奈克,他們頭痛的機率,幾乎是維他命D含量最高者(高於每毫升22奈克)的兩倍。不過,這項研究只評估單一時間點,研究人員無法確知維他命D缺乏與頭痛症狀之間的因果關係,因為經常頭痛者,待在戶外曬到陽光的機會,當然也就不多。一般建議,成人每天攝取50微克維他命D,富含維生素D食物,如黑木耳、深海魚、香菇、全脂牛奶等。此外,充足的日曬非常重要,有助於人體合成維他命D。冬天日曬較少,建議每天在戶外曬30分鐘的太陽;至於夏天,則曬15至20分鐘,可選在早上8時前、下午4至5時以後。【本文經《健康傳媒》授權刊登】


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