「起床」也有黃金時間？徹底破除起床迷思，原來「這兩點」對睡眠最重要！

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作者：丁當原文標題：每天幾點起床對身體好？不覺得早上不起床對身體也挺好嗎…… 總是聽人說早上 7 點 21 分是最佳起床時間，有沒有道理？為什麼不是 7 點 20 分或 7 點 22 分呢？上網查了一下，結果有這樣的： 07 : 22 起床好。早晨 5 點起床最好。凌晨 5～7 點起床為佳。這就尷尬了，看來還需要多買幾個鬧鐘啊。其實從來就沒有所謂的「最佳起床時間」。好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。如果一個人因為客觀原因每天基本早上 6 點才睡，那 7 點 21 分這個時間對他又有什麼意義呢？這個時候他可能還沒睡着…… 一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時，所以到底幾點起幾點睡，自己掂量就好了。不過，每個人的身體情況和生物鐘不一樣，也很難說「一定要怎麼樣」。有的人即便只睡 6 小時，同樣可以生龍活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調整，但不用遵守所謂的「最佳時間」。每天早上能順利起床，就已經是一種勝利，管它幾分幾秒呢！

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