過年不怕吃　跟著羽霓動一動

▲過年別怕大吃大喝，跟著楊羽霓一起動一動吧！（圖／記者林柏年攝，2017.01.21） 大 中 小 過年看到滿桌的美食，忍不住將減肥拋在腦後，放縱的大吃大喝嗎？別怕！這次特別找來擁有專業瑜伽教師執照的楊羽霓，教大家4組簡單在家就能完成的瑜伽動作，快速消掉過年囤積出的肥肉。來自南京的楊羽霓，與台灣知名鍵盤手阿建老師相戀後定居台灣。一開始只是為了產後恢復身材決定練習瑜伽，沒想到慢慢練出了興趣，甚至決定取得教師執照。最後更開設了瑜伽教室，廣收學生，年紀最小的只是國小生，最年長的甚至超過70歲，年齡分布相當大。
▲楊羽霓接觸瑜伽已經9年。（圖／記者林柏年攝，2017.01.21）對於開設瑜伽教室，楊羽霓開心的說：「不只是身體變得更加健康，連自信心也會慢慢增加。」她的學生中，除了一般上班族，也有不少家庭主婦，「很多女人婚後選擇操持家務，跟人群相處的機會後，連自信心也慢慢變少。」甚至還有媽媽上完課後，因為情緒壓力受到釋放，說出：「楊老師，我可以抱妳一下嗎？」才剛說完，就忍不住崩潰大哭。看到自己也有能力幫助別人，讓她更有衝勁繼續努力。第一招　座椅式　腳跟距牆約與大腿同長，讓雙腳分開約跟骨盆一樣寬，接著將臀部輕靠牆，慢慢下滑直到臀部與膝蓋等高，讓後背盡量貼牆。肩膀向下放鬆，但肚子往內收並上提。若有餘力可以將雙手往上延伸，但肩膀需要放鬆不要夾緊耳朵。
▲將雙腳分開與骨盆同寬。（圖／記者林柏年攝，2017.01.21）
▲若有餘力，將手往上延伸，注意肩膀放鬆。（圖／記者林柏年攝，2017.01.21）


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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