每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！

【文／Beauty美人圈．Letisha】扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！ ＃翹臀三招
動作一：屈膝平躺在地翹臀的動作一很簡單，如上圖動作躺在地上後，利用屁股夾緊與小腹的力量，將屁股往上抬起，接著就放下，抬起放下為一組，共做十組～偷偷告訴大家：這個動作還能瘦小腹喔！ 動作二：身體橋狀做大腿開合如上圖，讓身體成為橋狀，維持這個姿勢，大腿同步做一開一合的動作，共做15組~~ 動作三：背部UP  & DOWN如上圖左，將身體變為橋狀，撐住三秒便可放下，回復成動作四，一樣停留三秒就繼續往上～一上一下為一組，共做10組！ ＃瘦腿二招
 動作一：拉長大腿肌肉線條  側躺後如上圖，左手拉住左腳腳踝，維持30秒再換腳！雙腳各做一次就可以了～   動作二：人魚姿上下擺腿想像自己是美人魚上岸，側躺在地後，先做出上圖左邊的姿勢，接著將伸直的那隻腿做上下擺動15組，腳尖記得伸直~做完換邊！ 每天真的只要五分鐘，就可以擁有翹臀與好看的腿部線條，一起努力吧！
 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》大腿內側肉不要再放肆！用簡單三招跟惱人內側肉說掰掰～懶人福音！每天做一點點，不僅瘦大腿，連翹屁屁都擁有了！7分鐘超充實的有感運動！睡前來個「超燃燒大腿」，鍛鍊女星完美線條 


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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