先快走30分鐘，每天至少運動1個半鐘頭！范瑋琪、隋棠分享：關於孕媽咪產前產後維持窈窕身材的小秘訣～

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／臉書

近年來演藝圈的生子潮大爆發，許多女明星們都紛紛懷孕並生下可愛的寶寶，看這些女明星們不論是懷孕時或是生產完，都依然維持良好的體態，實在是讓人感到非常的羨慕呀！至於要如何在懷孕時照顧好寶寶的營養，卻又同時維持身材苗條，亦或是在生完寶寶後快速回復到生產前的火辣身材，努力+意志力是一定要具備的最重要一點。快點認真筆記范瑋琪及隋棠所分享的維持窈窕小秘訣，不論是女孩兒還是媽咪都要一起加油，努力變漂亮喔！

范范：Nike的NTC+大量水果一向以纖細的身材讓人印象深刻的天涯小歌女范瑋琪，在生下大小熊貓雙胞胎兒子飛飛和翔翔後，為了要讓奶水充足，並沒有立刻減肥，而最近在雙胞胎兒子滿3個月後了，她才開始慢慢地展開產後運動，范范分享說：「我的減肥最主要是靠運動，一周兩次的NTC課程，一次兩小時，來建立核心肌群，最重要的要練出俏臀。」另外她也補充說到，平時運動完後如果很餓的話就一吃點水果，平常若是嘴饞的話也會用水果取代零食！現在已經慢慢回復到產前體重的范范，似乎還是對自己的體態不甚滿意，最近則去剪了瀏海來修飾自己的肉肉臉，讓整體顯得更纖細，女孩兒們也不妨可學學這樣的小巧思。

棠棠：慢跑+戒吃油炸食物隋棠自從和老公Tony哥結婚後就不停的在臉書曬幸福，而懷孕了之後更是幸福加倍，挺著肚子和老公到處旅行趴趴走，模特兒出身的雖然懷孕也不忘勤做運動，棠棠說：「如果想要在產後快速的回復產前身材，在孕期的時候也要多方控制飲食，不能想吃什麼就吃什麼，而且一定要多運動。」因此棠棠依然堅持每天運動1個半鐘頭，先快走30分鐘，接著再背、臀、腿、腹部重訓，最後伸展，適量的運動對於孕期的水腫、精神和背部不適效果都很棒，這就是為什麼棠棠就算懷孕還能只長肚子不長肉，依然維持火辣的身材呀！

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