頭痛好惱人！舒緩不適的幾個好穴位～（內附頸部3步驟小運動）

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撰文、整理編輯／林玫妮、圖片來源／張家綺醫師、shutterstock

頭痛真的很難受，有時即便閉上眼睛休息，隱隱作痛的感覺仍舊無法停止，在身心靈上都是無比的煎熬。當頭痛症狀出現時，許多人會下意識按按太陽穴，舒緩緊繃的神經與眼睛周圍肌肉，試圖緩解頭痛，除此之外，還有哪些穴道，對頭痛有幫助呢？ 氣血不順與外感內傷

根據中醫的理論來看，引起頭痛的原因有很多，像六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）所引起的身體不適、頭痛，都是因為體內的氣血不順，受到阻礙所產生；另外，倘若本身有內傷，且久治不癒，也會導致氣血不足，亦有痰濁瘀血，阻擋經絡的運行，誘發頭痛。此外，頭痛也分為外感與內傷，就字面意思來看，外感通常發病緊急，痛感強烈，多為六淫外在因素引起；內傷的頭痛則屬於慢性症狀，時好時壞，治療也以滋陰補陽為主。 4個緩解頭痛的穴位針對各式的頭痛，如果想要先有緩和的效果，中國醫藥大學附設醫院臺北分院針灸科主治醫師張家綺，推薦了4個穴道，大家不妨嘗試看看，但也提醒，穴道按摩無法根治頭痛，當不適的症狀太強烈了，還是得去就診確認病情。 ◆太衝穴與足臨泣穴

這兩個穴道位於腳背上，張家綺醫師說明，太衝屬肝經和足臨泣屬膽經，掌管人體的側面，針對單側的頭痛，按壓這兩個穴道，能引氣下行，緩解症狀。

◆神門穴與枕、顳、額穴

張家綺醫師指出，對耳屏外側面，所對應的是人體的頭部，分為3個區域：「枕」、「顳」、「額」等穴，可改善頭部的氣血循環與不適。此外，「神門」有鎮靜、安神、止痛的功效；「皮質下」可以調節神經興奮與抑制的平衡；此兩穴有良好的止痛效果。偏頭痛的患者，宜優先按壓頭痛側的耳穴按摩，或是兩耳按摩加強療效。 ◆同場加映：頸部小運動

除了穴道按摩外，平常多動一動肩頸部位，對改善慢性頭痛也有一定的幫助，張家綺醫師特別親自示範了一組簡單的頸部小運動，有空即可做看看。 ★運動方式：1.採取坐姿，先抬頭挺胸收下巴。
2.將頸部往下彎曲，眼睛往下看。
3.將頸部往後仰，眼睛往上看。
4.以10至15次為一組，採分段式方法，一天做2至3組。 【延伸閱讀】免疫力低下，按按這2個穴道告別腰痠背痛的好方法【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權，請勿轉載】

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