苗條身材人見人愛　減重後復胖更「難瘦」

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)寒冷的冬天，難免會多吃些，再加上有許多節日，甚至還有尾牙聚餐，都有可能因為吃太多而導致體重增加。而若是你想要擁有人見人愛的苗條身材，已經正在進行減重，或是正要打算減重，那就得要特別注意飲食要有所節制；否則，減重後很容易復胖，而且要想瘦也會很「難瘦」！使脂肪燃燒才能瘦身臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示，減重要使脂肪燃燒才能瘦身，大約3個月可以瘦到體重的十分之一就算及格，例如80公斤體重，BMI大於25，3個月有瘦到8公斤就及格，體脂率有下降5%-10%就很好，如果瘦得太快，往往是脫水，並沒有減到脂肪。穴位埋線與針灸可抑制食慾目前仍有很多人會採用中醫穴位埋線與針灸來減重；蔡曜鍵醫師指出，穴位埋線與針灸主要作用是抑制食慾，使旺盛的食慾穩定，其次則是提高局部代謝，以及提高整體基礎代謝率，對埋線與針灸較敏感的人，大約有三、四成光是埋線就可以看到效果，若是加上飲食控制則是可提高到七至八成。早餐吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少蔡曜鍵醫師進一步指出，減重最重要的就是要能維持，不要再復胖，否則復胖後想要再減重，就很難瘦下來；因為第一次減重會瘦脂肪，但是也會消到肌肉與水分，第二次復胖則都是胖脂肪，要消脂肪就比較困難。至於飲食控制就是要早餐吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，因為晚上代謝差，而且有聚餐也應以吃中午為主。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30723
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