麥莉靠它瘦下15kg！瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

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女孩們是否跟妞編輯一樣，從節食、運動到各種減肥方式都以神農氏嘗百草的精神，想找到最適合自己的減肥方式呢？當所有方式都無法持之以恆或是得不到顯著效果，心情是不是也因此而跟著沮喪、消沉？今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服，更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔！想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有它的好處吧！source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg！-by-s.me

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊，而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛，是個瘦身的好選擇！麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動，並且持續兩個月，身材不但瘦下來了，連線條也變得緊實俐落了呢。

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari完整的拜日式就像一個循環，由第一式而起也以第一是結束。接下來就讓我們跟著動圖學習拜日式的正確步驟及動作，培養出易瘦的體質吧～完整影片教學請看此！

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg！-by-s.me拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉，而且伸展的動作也能讓平時不容易運動到內部肌肉也跟著舒展！建議女孩們在進行瑜珈動作時，每個步驟可以多停留長一點的時間，效果會更好喔～拜日式動作也因為配合呼吸還有全身肌肉的運用，所以可以加速血液循環，讓代謝變好順便消除水腫。而且一連串的伸展及運動可以幫助活化腦部，讓注意力更集中、工作效率更好喔！ 【延伸閱讀】妞快報：麥莉首談婚戒一事「因為愛連恩才戴」當眾放閃啦妞快報：「我認為性別是無法被分類的！」麥莉自爆交往的第一個對象是個「她」是誰的嘴唇勝過裘莉！擁有完美五官的人長這樣？【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】

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