只要伸展全身～健康的減肥法

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作者：4meee!(For me)變胖容易，要瘦下來卻要花很長的時間。（嘆）
要是能夠簡單的瘦下來就好了⋯⋯是不是都會這樣想著啊？
因此這次要為大家介紹，只需要從頭到腳做伸展就會有效的簡單健康減肥方法♪ 只要拉・伸～健康減肥①【耳朵法之1】只要拉一拉耳朵就能瘦臉♪

weheartit.com如同喜歡惡作劇的小孩子一般，給人一種很可愛的印象，拉一拉耳朵吧♪
將中指伸進耳朵中的凹陷處，大拇指放在耳後夾住耳朵。
①輕輕的往斜後方拉伸。
不會感到疼痛的力度，大約拉伸2～3mm喔！
②往斜上方輕輕的拉伸，一邊繞圈。
③捏住耳垂，往下伸展。
只要這樣活動，竟然對消除臉部的下垂和浮腫就十分有效♪
只要堅持做，眼睛就也會變得明亮，比起做眼周按摩還有效，對有些人來說還會改善眼周的下垂（灑花）。
臉部的血液循環也會變好，瘦臉的效果也很值得期待♡
另外只要一邊走一邊拉耳朵，對易冷體質的改善和消除浮腫也很有效果◎ 只要拉・伸～健康減肥②【耳朵法之2】耳朵瑜伽能讓視線變清晰？！

weheartit.com這幾年延續瑜伽的熱潮，簡單的耳朵瑜伽也登場了～
不需要鋪瑜伽墊，也不需要更換衣服，在哪裡都可以做到，真的非常方便♪
基本動作，就如剛剛所介紹的，要稱為耳朵瑜伽的話，
①〜③的步驟每個要各做10次，合計30次的拉伸運動。
開始所謂的耳朵瑜伽的話，視線會變得清晰，視力得到恢復的人也不斷出現。
每天只要花1分鐘，堅持下來，視線變得清晰外大腦也會變得清醒。
做耳朵瑜伽的時候，可以一邊看電視，一邊聽音樂，或者一邊走路，「一邊瑜伽」這樣就完成了♡
活動平時不會動到的耳朵，整個人都會變得十分舒爽喲！只要拉・伸～健康減肥③【大腿法】拉伸大腿就可以燃燒脂肪！

weheartit.com接下來介紹只要拉伸大腿肌肉，就可以發揮的減肥效果。
關於握大腿的方法，並沒有什麼特別的地方。
只需要握住一部份的大腿肉，微微做拉伸……一直重複～
雖然只要這麼做，但是大部份人最初都會感到有些疼痛。
只是握住大腿就會痛的理由是，大腿內有老廢物質的堆積。
堅持做的話，就可以讓廢棄物一點一點流失，開始燃燒脂肪的話，疼痛就會減少，在此之前都要堅持下去喔♪
只要堅持拉伸大腿連續3天，有些人的大腿馬上就變細了。
短時間內堅持下來的話，減肥的效果也會很好唷♡ 只要拉・伸～健康減肥③【小腿法】拉伸小腿就會有美腳效果！

weheartit.com平時不太運動，冬天時的寒氣讓人特別容易覺得寒冷，血液的代謝也變得緩慢，皮膚也會漸漸鬆弛，脂肪也會開始堆積起來⋯⋯堆積的脂肪甚至會產生橘皮組織。
小腿在身體中因為是處於比較下面的位置，因此容易堆積脂肪，產生橘皮。
因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。
拉伸之前，握住阿基里斯腱的話，讓淋巴流動可以得到更好的效果。
雖然稍微有些難度，握住整個小腿做一做拉伸吧！
在溫暖的浴池中做也很好◎
洗完澡後像按摩一樣，從腳腕撫摸到腳跟的話，對消除橘皮就會有更好的效果。只要拉伸身體的一部份，每個地方的效果都不一樣。
請一定要嘗試各個部位，感受不同的效果。
拉伸全身，一邊減肥，一邊讓自己的身體就算在很冷時也能溫暖起來吧♪ 【延伸閱讀】 肢體柔軟的女性充滿魅力♡身體柔軟的優點4哪些？！
瘦不下來的理由居然是這個～來改正日常習慣變成骨盤美女吧♪ 【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！

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