【身體農民曆】冬至到了，划划船暖身又健康

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身體農民曆 跟隨節氣動身體健康快樂每一天秋意漸退，轉眼已是草木凋零，萬物蟄伏的冬季。此時，最適合養精蓄銳，為來春生機蓬發做好準備。順應季節，人的精氣要內藏，最好做到三少三多，「少躁動，少喧嘩，少生氣。多睡眠，多暖背，多平靜。」配合雲門教室依節氣所規劃的「律動身體」，從頭到腳，內運外動；隨著「愛叮嚀」，由內而外，呵護身體，享受生活。冬至 12.21 【農曆十一月廿十】 冬至這天，是一年中白天最短，黑夜最長的日子。古人認為這是整年中最重要的一天，因為「冬至一陽生」，說明這是陰陽的轉換日，陰氣盛到頂點開始漸退，小小的陽氣初生，要小心靜養。最好的方法就是「靜坐」，每日十分鐘不看，不語，讓身體輕鬆，心境沈穩自信。 宜：出門穿暖和 忌：吃飯配重鹹 冬至划全身暖 【律動身體】

坐在椅子上，雙腳向前伸直，雙手上舉，舉到最高後，身體向前彎，指尖往前走最遠的距離，碰到地面時，再順勢往上划。重覆數次，做到身體微微發熱，再閉上眼睛，緩緩呼吸，和身體獨處一下。

重覆數次，做到身體微微發熱，再閉上眼睛，緩緩呼吸，和身體獨處一下。