運動也能事半功倍 快跟著安心亞「安心瘦」

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest 身為宅男女神始祖的安心亞，傲人的身材被封為國內女性最嚮往身材的前三名。而螢光幕前不論諧星扮醜亦或風情萬種，安心亞一手包辦，在演藝圈樹立起無可取代的女神形象，連閱美人無數的男性雜誌編輯都讚嘆：「只有安心亞可以超越安心亞」。

再忙，也要喝一杯黑咖啡安心亞說，自己在運動前會喝一杯黑咖啡,運動時會更加有體力堅持下去。黑咖啡能夠增加熱能消耗，飲用後脂肪酸濃度約在30~40分鐘左右會升高，尤其在這時做運動可以幫助燃燒皮下脂肪。喝黑咖啡是近期名人們熱門的減肥法喔！切忌！不要空腹喝黑咖啡！

有氧+無氧抵擋不住食物誘惑的安心亞選擇2天到健身房報到一次，一次維持2小時。而這2小時的時間分配為，40分鐘跑步機、30分鐘滑步機，有氧運動的確可以消去脂肪及肌肉，但適度重訓可以加強肌肉訓練同時減掉脂肪，所以剩餘的50分鐘以重量訓練來鍛鍊身體各部位線條。

淋巴腺按摩，你按對了嗎?!每天睡前花15分鐘淋巴腺按摩，並搭配精油使用消水腫，部位為小腿內側、後腳踝、大腿內側與大腿後側，以手指關節處由下往上輕刮，看到變紅了才有效喔！養成按摩淋巴腺的習慣可加強血液循環、代謝老廢角質和消水腫。按摩的迷思：可能有許多人認為，為了消除頑強的橘皮組織，按摩力道越大越好，事實上，太過用力反而會造成皮下淋巴流動停滯，這時蘿蔔不減反增！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀. 減肥必讀！運動前後怎樣吃更會瘦？肉肉變骨感！忍者龜女主角梅根福克斯瘦身法開啟「炫腹」模式自製1分鐘瘦肚子蔬果汁  


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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