舒緩壓力2招讓你更健康更長壽且看起來更年輕

如果今年妳只做一件會影響長期健康的事，那就是減少壓力，學會調適壓力以及管理情緒非常重要。一個獲頒諾貝爾獎的研究顯示，壓力對健康的壞處不亞於抽煙，而且還可能改變基因，縮短壽命。減少壓力致病風險，聽起來好像太過簡單，但減緩與復原壓力導致的細胞損害，真的只需健康與生活習慣做一點小改變。散個步，把待辦事項寫下，打坐、做瑜珈、尋求舒壓治療等等都很有幫助。以下2點人人都適合

「深呼吸可以立即帶來平靜，任何地方都可以用。可以試試吸氣4秒，吐氣7秒，使腹部在吸氣時擴張，吐氣時收縮。一天在睡前或休息時練習5分鐘。」 

「笑是最好的藥方。長期而言，笑不但可以減緩心跳、呼吸頻率和血壓，研究顯示，常笑且保持快樂的心情也有助於降低抑制免疫力的壓力荷爾蒙，進而增強抵抗力。」※來源：VOGUE.TW（完整文章請看VOGUE.com） 【延伸閱讀】憤怒、悲痛、恐懼正吞噬著你嗎? 當你覺得低落時，試試打開髖關節吧
不要被最親密的人「情緒勒索」！不是逃避，只是先暫時離開抗憂鬱好心情10招 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》http://www.vogue.com.tw/
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