人最重要的事就是一日三餐，月經量慢慢減少，竟然和你這樣吃晚餐有關！別怪我沒告訴你！

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很多人說，人最重要的事就是一日三餐。然而，大多數人都有的晚餐壞習慣，正威脅著大家的健康！

3個吃晚餐的壞習慣▌ 晚餐吃太多影響睡眠：女人一旦休息不好，就容易誘發內分泌失調，從而出現月經提前或推後，經量出現異常變化等月經不調。導致肥胖：肥胖對於女人來說，絕對是壞事！很多疾病統計顯示：卵巢癌、子宮內膜癌以及卵巢疾病，都更青睞於肥胖患者。▌ 不吃晚餐很多人會為了減肥而節食，不吃晚餐。而長期節食，會使得體脂不足以支持正常的月經，導致月經量減少！▌ 吃錯食物油膩的食物不容易消化，而一些會導致脹氣的食物，會嚴重影響睡眠質量！這些食物包括：豆類、包心菜、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包以及柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，要儘量少吃。

如何健康的吃晚餐？▌ 睡前3小時不能吃如果吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，可以避開因為長胖而導致的各種婦科疾病！▌晚餐吃7分飽所謂 7 分飽，大概是這個感覺：還沒有覺得胃有脹起來，但已經不太想吃東西了，只是習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把吃的拿走，也不覺得餓，而且晚上睡前也不會覺得餓。但如果想要減去些體重，可以吃5分飽！就是已經不覺得餓了，但還想再吃一些，睡前可能稍微有點餓。▌ 晚餐要吃這些晚餐建議吃蔬菜和粗糧之類的素食，如果想加點葷菜，可以選擇含脂肪較少的雞肉和魚類，儘量選用蒸煮之類的烹飪手法。