每天躺著３分鐘！這動作幫你打造女星完美「11字腹肌」

【文／Beauty美人圈．Linda】想要女星般的完美11腹肌嗎？其實並不需要在那邊跳來跳去的，今天就來教個躺著也能做的腹肌運動，每天空出３分鐘，持續下去～祝福各位囉。【*注意：以下動作下巴要貼著脖子，並使用腹部力量來作喔，免得傷到身體】 首先將身子平躺在地面，雙手放置頭部後方，膝蓋彎曲在空中，並使用「腹部力量」將身子微微提起來，再將雙腳水平放回地面(如下圖影片)～維持１分鐘。  接著進入第二階段，將身子完全平躺，並使用腹部的力量將合併的雙腿往空中上提、放下（如下圖影片）～同樣維持１分鐘喔！ 最後一個動作～用腳往前畫一個大大的圓，這樣就完成３階段的挑戰囉！大家就坐等11腹肌來到你身上吧！ 好啦~看完最上面那張圖之後，大家就別在沙發上吃洋芋片了...【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》就是要一次完成！臀部、小腿一次練起來，告別胖胖下半身的時刻到了！就是那線條！不用上健身房，也能鍛鍊出完美肌肉的手臂運動劉寅娜親自示範！原來姣好身材是靠這三運動維持來的～動作簡單到很可以！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

本篇	不想錯過? 請追蹤FB專頁!

喜歡這篇嗎？快分享吧！

前一頁 後一頁