膝蓋卡卡、關節痛？天然「四大療法」在家做！外用、內服雙管齊下，有效舒緩疼痛、打造軟Q腳骨！

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人們每天都會動到膝蓋，也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受。根據《DailyHealthPost》網站的報導，這種關節疼痛不僅只會發生在老年人身上，任何年齡都有可能會出現。 引起膝蓋疼痛的可能原因包括：

受傷，包括韌帶撕裂、骨折和膝關節或膝蓋錯位
老化
骨質疏鬆症
關節炎和骨關節炎
肌肉疲弱

膝蓋疼痛通常有炎症、腫脹、僵硬和行走困難等症狀。幸運的是，有幾種簡單的天然療法可以幫助快速、有效的舒緩膝關節疼痛：

椰子油

椰子油具有良好的抗炎效果，可用於治療膝關節疼痛，內、外間用效果最佳。做法：將半杯椰子油在火中加熱3分鐘。等待冷卻後，用手指沾取並按摩膝蓋。讓它在膝蓋上停留一天，睡前重複按摩。

檸檬

檸檬含有檸檬酸、具有溶解在關節中形成的尿酸晶體的能力。這些尿酸晶體會引起痛風和其他關節問題。材料：○ 1顆檸檬○ 半杯芝麻油○ 1塊棉布做法：將檸檬切片後用棉布包裹並將開口封住。將整個棉布浸泡在芝麻油中數分鐘後將它敷在膝蓋上約10分鐘。每天重複兩次，並起床時飲用檸檬水。

橄欖油

一天一次，用橄欖油替膝蓋做按摩。

薑茶

薑在治療痠痛、腫脹關節的方面非常有效。材料：○ 半匙碎薑○ 2滴檸檬汁○ 2滴蜂蜜○ 一杯水做法：將所有材料一起慢煮10分鐘後撈起，趁熱時飲用。每天一杯效果最佳。 其他預防、緩解膝蓋疼痛的辦法：

疼痛時讓膝蓋充分休息。
鍛鍊膝蓋周圍肌肉。
避免會對膝蓋造成壓力的活動。
補充富含鎂的食物。
戒菸。
定期按摩膝蓋。
每天步行至少15分鐘以伸展腿部肌肉。
穿著舒適的鞋、避免穿著高跟鞋。
維持良好的體重。
多補充水分以維持關節潤滑。

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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]