瘦身速成！李玟、大S愛用的香蕉減肥法

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／favim.com

妳們覺得香蕉鮮甜，而認為是高熱量水果？錯！一根100克香蕉的卡路里，只有87卡！比一碗白飯還低喔！正在瘦身的姐妹們，想吃水果可以選擇香蕉喔！它是很好的減肥水果。因為香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，可以從香蕉攝取到各式各樣的營養素。女星大S先前為了懷孕流言，持續3個禮拜每天吃一根香蕉，而瘦了3公斤，還有歌手李玟為了在鏡頭前讓 24吋的腰看起來更細，食用香蕉減肥，所以腹肌看起來更完美！

可把香蕉當早餐吃，1-2根即可，免得熱量爆表，還有，想吃其他東西前，可先吃根香蕉墊胃，隔15~20分鐘後再吃，可以減少其他食物的攝取，又能幫助消化。因為香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便、新陳代謝，對減肥很有成效，可以說是「神奇水果」。

也可配無糖豆漿來喝，或是將一根香蕉跟150 ~200 C.C的豆漿打成飲品來喝，每天喝1-2杯也行！因為豆漿富含植物性蛋白，能降低膽固醇，加速脂肪的燃燒。若再配上規律運動，在一個月瘦7-8kg，也許不是難事唷！

香蕉是極氧化易變色的水果，所以記得要趁新鮮時製作果汁，馬上飲用；若喝不完，可放冰箱2-3小時。也可在製作時，加點檸檬汁，還能去除澀味，也能補充維他命C，酸酸甜甜的很可口！【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀.瘦14Kg！劉嘉玲排毒餐首選低卡高纖女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！日本風行骨盆瘦身術！早晨2分鐘腰瘦15cm

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