減肥好難？生活中掌握5招 讓你自然變成窈窕美人！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest 在每天一成不變的作息中，總想著今天一定要開始減肥！但往往卻是一看到美食就大破功，抽不出時間更是減肥最大的隱形殺手，別再說減肥好難了，生活中掌握這5招，讓你在日常生活中養成減肥習慣！Tip 1：通勤時提早幾站下車，走走路消耗熱量聽起來好像很簡單，這樣真的可以瘦嗎？每天一點點累積，總比什麼都不做來得好，一般的走路，每小時速率約為4公里，50公斤的人每半小時消耗77.4大卡，一個月累積的熱量消耗也不少。Tip 2：三餐定時定量 很多人為了減肥而不吃晚餐，但這樣反而會讓身體愈來愈習慣你的食量，基礎代謝也會降低，反而挨了餓還瘦不下來，每餐最好間隔4~6小時，尤其是睡前2~3小時不要進食，也避免逆食道胃流的風險。Tip 3：訂定不須忍耐的日子 控制飲食的同時，一定會有好想吃大餐的念頭！若是不斷地忍耐，反而會更想大吃，對減肥一點幫助也沒有，所以訂定一個不須忍耐的日子好好吃喜歡的食物吧！Tip 4：邊看電視邊動一動常常坐在沙發邊看電視邊吃零食？平時無論是上班或上課，大約八成的時間都坐在椅子上，回到家看電視時就邊動一動吧！簡單的伸展操與仰臥起坐就能讓你漸漸變苗條！Tip 5：少喝含糖飲料 現在的飲料店琳瑯滿目，實在有太多選擇了！在壓力大的情況下，是不是不知不覺喝了很多含糖飲料呢？慢慢地以水替代飲料，減少砂糖的攝取，不但讓你自然瘦，也比較健康！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】   延伸閱讀.一切都靠意志力！許瑋甯成功瘦身絕招減掉50Kg！鄭多燕接班人 韓國IG瘦身女王 Miss Kim就靠這招瘦林依晨Keep童顏出新招！公開內在保養養生+減肥法


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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