韓星最愛的仰臥運動幫你消滅腹部脂肪～6個步驟躺著做，Krystal的11字腹肌離你不遠啦！

最近肚子那坨肉越來越放肆每次洗澡照鏡子就好像在跟我說……
Source: GIPHY 聽說很多韓星都是靠著「仰臥運動」來維持身材甚至讓11字腹肌都浮出來見客！？
Source: GIPHYKrystal：叫我嗎～  為了冬天可以吃更多(誤)就讓我們一起來試試以下這6個動作吧！  
Source: JOAH1.平躺姿勢雙腳併攏2.雙腳由左至右畫圈，到中間時身體和雙腳呈現90度直角3.一組10次進行3組 
Source: JOAH1.像是伸懶腰一樣把雙手向上延伸2.利用腹部的力量抬起上半身，盡量貼近你的腳丫子3. 一組10次進行2組※這個動作對初學者有點困難　可以先慢慢做看看，會有意想不到的效果喔！ 
Source: JOAH1.合併的雙腳慢慢向上抬2.雙腳和身體呈直角時，再慢慢放下來3.一組10次進行3組※不論提起或是放下都要記得慢、慢、慢！ 
Source: JOAH1.翻個身改趴著的姿勢，雙手扶在頭部兩側2.用腹部和背部的力量盡量將上半身和雙腿往上撐起3.一組10次進行3組 
Source: JOAH1.身體側躺，以一隻手和屁股作支撐，另一隻手則向上舉起2.雙腳併攏慢慢伸起，盡量靠近舉起的那隻手3.一組15次進行2組 
Source: JOAH1.放鬆躺平，雙手支撐在頭部下方2.左右腳輪流抬進，盡量貼近胸部，同時也稍微撐起上身3.一組20次進行2組  想要維持平坦的肚肚除了運動生活習慣的調整其實也非常重要一縫就加碼放送10個小撇步給大家～～◎1天確實吃3餐◎吃東西請細嚼慢嚥，而且要認真吃◎多多吃蔬菜◎在空腹時可以多喝水◎跟香菸說拜拜～◎想喝碳酸飲料不如喝綠茶◎不要再吃速食啦◎每天至少30分鐘的有氧運動◎晚餐盡量不要喝酒，越晚越不要喝！◎睡覺前的4小時保持空腹  最後再看一下Krystal的小蠻腰
Source: Pinterest嗯我決定今天開始實行FIGHTING!!!!!


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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