睡覺磨牙、流口水、打呼嚕、睜眼睡，分別是怎麼回事？如何調理？

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人們的一生總是和睡眠相伴，而大多數人的睡眠總會伴隨著一些小問題出現。睡覺時磨牙、流口水、打呼嚕、睜眼睡，看似無關緊要的問題，卻會對睡眠質量造成深遠的影響。最好早點了解其中存在的原因，並進行相應調理。

在很多人看來，這四個問題應該有著不同的原因，而實際上在形成原因上，卻有著驚人的相似處。對於成年人來說，就不排除是以下方面的原因：
過度勞累或者說壓力過大，是四個問題出現的共同原因之一。只是不同的人，由於自身的情況特殊，所表現的問題不一樣而已。比如說平時情緒得不到發泄的人，晚上睡覺就容易磨牙；肥胖的人過度勞累，就容易打呼嚕、流口水；眼瞼肌肉鬆弛的人，睡覺時就容易睜眼睡等。如果是這方面的因素，只要從壓力或者勞累狀態中走出來，問題也就可以得到緩解。

另外一個共同的原因，可能是睡覺的姿勢有關。受到不同睡姿的影響，睡眠時出現的問題也不盡相同。和睡覺姿勢關係最深的要數流口水了，比如趴著睡、單側臥睡等都可使得睡眠時不自覺地流出口水。打呼嚕和磨牙也和睡眠姿勢存在一定關，最後才是睜眼睡。一般睜眼睡的人，和其眼部肌肉鬆弛有著關係，再加上姿勢的影響，也就會出現和這個問題。
既然有共性，也就有差別，睡覺時遇到的這些問題，也有著各自的主因。接下來我們就談一談他們各自存在的原因以及調理方法。

先從睡覺磨牙說起，偶爾的磨牙屬於正常現象，磨牙成為了一種習慣上就不能忽視。一般可能和腸胃方面的問題有關係，晚餐之後由於食物不能在第一時間消化，晚上的消化負擔便會加重，就容易出現磨牙的問題。

在調理方法，可以從調理腸胃入手。比如多吃一下含有膳食纖維的食物，促進食物消化；晚上睡覺時不要吃得太飽，飯後堅持散步，可以緩解這一情況。為了避免磨牙給牙齒帶來的損傷，問題變得嚴重時最好戴牙套。
睡覺時流口水，多半是和口腔衛生習慣不好有關係。晚上睡覺時沒有刷牙，食物中存在的殘渣就可以刺激到唾液分泌，不自覺地流口水。當然，老年人經常出現這個問題，也要警惕可能存在的一些隱患。
在調理上，主要是從養成好的衛生習慣開始，早晚堅持刷牙。晚上則以粥類為主，少吃肉類以及難以消化的食物。在睡覺時，儘量保持放鬆的心態，也可以減少流口水出現的次數。

打呼嚕基本就和肥胖有關係，一般性的打呼嚕也沒有必要在乎。所要注意的是呼嚕聲此起彼伏，時而長時而短時，就不能馬虎大意了。最好的方法是要將體重控制下來，晚上睡覺也就不容易打呼嚕。

睜眼睡是個不多見的情況，這樣的人既可能存在先天遺傳的因素，也可能和眼睛受到的撞擊有關。在睡覺時，眼睛會不自覺地睜開，這並不會對睡眠產生影響。要注意的是，睜眼睡會使得眼睛變得乾澀，可以用眼藥水來緩解。
這些睡眠問題既有共性，也有區別，應該針對自身的實際情況，尋找恰當地方法進行調理。

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]