這些事你每天都沒留意？難怪你流感一中再中！日本專家教你流感防禦五招！

:0:1

有沒有發現，最近診所都是人龍，以前不用排隊的，現在都要排一個小時......
流感高峰期來襲了！
今年冬天，日本、台灣、香港的流感疫情都特別嚴重，許多醫院急診室人滿為患，學校、公司接連爆發流感群聚感染。不少專家都提醒民眾，務必提高警覺，做好個人防護措施，以免感染流感影響健康。

在日本，東京的いとう王子神谷內科外科診所院長伊藤博道分享了一些簡單又有效的預防流感方法，希望能幫助大家遠離病毒侵襲。而台灣與香港的醫療專家也分別提供了防疫建議，一起來看看流感季節應該如何保護自己和家人！
而有些事情你可能一直有做，但沒做得夠好，結果流感就一中再中了！
大家來看看專家們的意見！

🦠 日本專家伊藤博道醫師的「流感防禦五招」
作為日本內科專家，伊藤博道醫師長年接觸病患，對於流感的傳播途徑與防範措施有深入研究。他建議民眾透過以下方式來減少感染風險：

✅ 1. 勤洗手，避免觸摸口鼻
流感病毒可以透過手部接觸傳播，因此勤洗手是最簡單卻最有效的防疫手段之一。外出回家後，務必用肥皂徹底清洗雙手至少20秒，尤其是在觸碰公眾場所物品後，如電梯按鈕、扶手、門把等。
✅ 2. 回家後立即洗澡，減少病毒殘留
伊藤醫師表示，他每天接觸大量病患，回家後的第一件事就是先洗澡、換衣服，避免把外面的細菌和病毒帶進家中。如果回家後沒有時間洗澡，至少應該更換外衣，並用清水洗臉、漱口。
✅ 3. 多喝綠茶，兒茶素可幫助清潔喉嚨
綠茶中的兒茶素（Catechin）具有抗病毒和抗氧化的作用，能夠幫助減少病毒在喉嚨內停留的時間。伊藤醫師建議，回家後可以喝一杯溫熱的綠茶，順便漱口，有助於降低感染風險。
✅ 4. 補充維生素C，提升免疫力
流感病毒主要攻擊免疫力較低的人，因此維持身體健康狀態至關重要。伊藤醫師建議，日常應該攝取富含維生素C的食物，例如柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、紅椒、番茄等，這些都能夠幫助身體對抗病毒。
✅ 5. 食用發酵食品，維持腸道健康
腸道健康與免疫系統密切相關，伊藤醫師特別推薦多吃納豆、優格、泡菜等發酵食品，這些食物含有益生菌，能幫助腸道維持良好的菌叢平衡，提高抵抗力。

😷 香港衛生防護中心的防疫提醒
香港衛生防護中心（CHP）指出，近期流感個案大幅上升，學校與長者院舍已出現多起群聚感染。當局建議民眾遵循以下防疫措施：
✔ 佩戴外科口罩：如有感冒症狀，務必戴口罩，減少病毒傳播風險。
✔ 咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時，應該用紙巾遮住口鼻，避免病毒擴散。
✔ 避免觸摸眼睛、口鼻：手部若不潔，直接觸摸臉部可能會將病毒帶入體內。
✔ 若有病徵，應盡早求醫，避免帶病上班、上學。
香港當局也建議，市民應該盡早接種流感疫苗，特別是長者和兒童，以降低重症風險。

💉 台灣醫療專家的建議
台灣衛生福利部提醒，接種流感疫苗仍然是最有效的預防方式。特別是高風險族群，如老人、小孩、慢性病患者，更應該儘早施打疫苗。此外，台灣醫療專家也強調以下幾點：
🔹 戴口罩：在人多的公共場所，如捷運、巴士、辦公室，戴上外科口罩可以有效降低飛沫傳播的風險。
🔹 保持室內通風：定時打開窗戶，保持空氣流通，減少病毒在室內的濃度。
🔹 充足休息與補充水分：睡眠不足會降低免疫力，每天保持7-8小時睡眠，並多喝水保持喉嚨濕潤，可減少病毒在體內繁殖的機會。

📝 Japhub小編有話說
流感雖然是季節性病毒，但每年仍然造成大量感染與併發症，影響不容小覷。無論你身在日本、台灣或香港，做好基本的個人衛生與防護措施，才能有效降低感染風險！
伊藤博道醫師提供的這些簡單卻高效的防疫方法，其實我們每天都能輕鬆做到。從勤洗手、戴口罩、補充維生素C、喝綠茶，到保持良好作息，只要我們能夠堅持這些習慣，身體自然能夠提升對抗病毒的能力。
你對流感防疫有什麼心得？有沒有自己獨門的預防方法？歡迎留言分享，讓我們一起健康度過這個流感季節！ 💪💙
#流感預防 #伊藤博道 #日本醫師建議 #健康生活 #病毒防護 #流感疫苗 #香港流感 #台灣流感 #日本流感

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]