連續12年每天只睡30分鐘！日本男子堀大輔聲稱極端作息延長壽命兩倍，並創立短睡者訓練協會傳授秘笈，醫生卻不認同？

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一名40歲的日本男子堀大輔（Daisuke Hori），宣稱自2009年以來每天僅需30分鐘睡眠，並且表示這種極端的作息方式使他的壽命延長了兩倍，還能夠在工作和家庭生活中擁有更多時間。他堅稱這種極端睡眠模式對身體沒有造成任何不適，甚至開始開班授課，向超過千人傳授他的「短睡」技巧。

根據報導，來自兵庫縣的堀大輔是一位企業家，興趣包括音樂、繪畫和機械設計。他在12年前開始減少睡眠時間，以便擁有更多的日常活動時間，最終將每天的睡眠時間縮短至僅30到45分鐘。堀大輔表示，他已經訓練自己的大腦和身體能在極少睡眠下正常運作，並且從未感到疲倦。他建議在餐前運動或喝咖啡來避免困倦。

儘管醫學專家警告長期睡眠不足可能對健康造成負面影響，堀大輔堅持他的短睡方法使生活更加高效和充實。2016年，他創立了日本短睡者訓練協會，開設有關短睡的課程，目前已教導超過2100名學員。堀大輔強調，對於需要長時間專注工作的人，高品質的短睡比長時間的睡眠更為有效，例如，醫生和消防員的休息時間較短，但仍保持較高效率。然而，醫生警告稱，超短睡眠可能會帶來記憶力下降、免疫力降低、情緒障礙及心血管疾病風險，建議成年人每天應有7至9小時的睡眠。

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