如果你減肥不成功，可能不是方法的問題，而是沒有根據DNA量身訂做方案…

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下面這個妹紙名叫Daysha.

從小到大，Daysha都為她的體重困擾著… 好不容易減了點，一不小心又胖成了這樣…

她曾經嘗試過很多減肥的方法…嘗試過純素食，諮詢過膳食營養師，設定過體重監測儀，還試過P90X（90天極限減肥法），還聘請過私人訓練師…然而，這些方法無一例外最終都以失敗告終…所有的減肥手段她都嚴格執行了，為什麼對其他人都很有效，到了自己這兒就不靈了呢？

Daysha的直覺告訴她，很可能是自己體質獨特的問題，適合別人的方法，不一定都適合自己…一個偶然的機會，Daysha聽說了一家公司，他們在為客戶制定減肥計劃之前會先測一下客戶的基因，分析客人是什麼體質，找出問題之後再為客人量身定做減肥計劃….根據基因制定減肥計劃？！Daysha覺得蠻新鮮，於是決定去嘗試一下…公司的Dan博士接待了Daysha，並首先為她做了基因測試分析…

經過仔細的分析和測試，果然找出了Daysha基因導致的體質問題…

這些問題總結起來是7個，Dan博士在歸納問題的同時，也順便提出了針對性的建議：1.Daysha之前的猜測是對的，從測試結果來看，她屬於代謝緩慢的人。用術語講就是“高效代謝”，吃同樣的食物儲存的能量遠高於代謝快的人…2.Daysha身體裡還存在FTO基因的變異，而FTO基因是直接控制“飢餓激素”（Ghrelin）分泌的。Daysha的FTO基因變異導致了她有時候餓起來非常容易，不留神就容易吃過頭。

針對這部分變異的問題，Dan建議Daysha改變飲食習慣，“少吃多餐”，可以達到控制飢餓感的效果。

3.此外，Daysha在APOA2基因上也有變異，這種變異導致Daysha對於飽和脂肪（saturated fat）非常敏感，這意味著一旦攝入飽和脂肪，會很容易吸收到身體裡。Daysha還順便問了一下，那些東西含有飽和脂肪，Dan博士說，除了大家熟悉的肉類，黃油，奶製品，另外兩種東西竟然也含有大量飽和脂肪，那就是——棕櫚油和椰子油！Daysha聽說後大吃一驚，因為她之前吃過很多椰子油，因為椰子油被很多人推薦為健康食用油…

4.Daysha的生物時鐘基因還確定了她屬於“貓頭鷹型”的人，也就是說她在晚一點的時候健身會比較有成效。5.基因測試表明Daysha是對高強度運動反應比較明顯的人，因此需要高強度和組數的減重訓練。6.Daysha屬於那種不太容易讓身體從燃燒糖類切換到燃燒脂肪的人。因此，需要嚴格保證各種營養的均衡攝入：碳水化合物，蛋白和脂肪必須嚴格按比例攝入。

7.Dan博士還根據基因測試分析出，Daysha屬於咖啡因代謝比較慢的人，因此在鍛鍊之前30分鐘，喝點綠茶是最有效的優化體能的手段。問題診斷出來了，Dan博士為Daysha制定出了一個30天的減肥計劃…現在，Daysha的體重是87公斤。脂肪含量是35公斤，大約佔身體比例的50%。而現在要解決的就是把每天的能量消耗從燃燒糖類轉化到燃燒脂肪上去。

第一步就是要先調整飲食結構， Dan博士給Daysha制定了每日營養攝入比例為：碳水化合物：40%蛋白質：30%脂肪：30%而在脂肪裡必須保證少於8%來自飽和脂肪，其餘的均來自不飽和脂肪。而這裡面不飽和脂肪主要來自杏仁油和橄欖油，鱷梨油和芝麻油，以及芥花籽油。

Daysha根據Dan博士制定的營養攝入比例調整了相應的食譜，例如，她的早餐是這樣滴：三個雞蛋蛋白，一個全雞蛋，一片發芽麵包和一些菠菜…

Daysha不再像以前一樣成天計算攝入的卡路里數了，她開始每日嚴格追蹤攝入的營養均衡。

吃東西這方面的問題解決了，接下來就是在運動方面下功夫了…Daysha每週三到四次跟隨Dan博士進行力量訓練，和高強度間歇性訓練（High-intensity Interval Training ，HIIT）…

運動需要堅持，而堅持最好的方式不是自己埋頭運動，而是和朋友一起，互相鼓勵…Dan博士也幫Daysha找了一幫朋友，陪伴她一起練習…

嚴格按照營養攝入並堅持相應的鍛鍊方案之後，30天過去，我們來看看減肥的效果…之前體重87公斤，

現在82公斤…

但看看脂肪含量呢？以前，35公斤…

現在32公斤…現在體脂含量比例為39%…

經過30天的按基因測試量身訂製的減肥計劃之後，Daysha體脂含量大幅度下降，體重也明顯減少…身體的線條也更緊湊了…

重要的是，這樣的減肥體驗讓她對自己終於有了信心，也徹底瞭解到了自己身體的特點和需求，只要堅持下去，她還會能身材更棒~~

所以，在嘗試減肥之前，不妨先檢測一下基因的問題~~ Ref：https://www.buzzfeed.com/skycowans/i-tried-a-diet-and-fitness-plan-based-on-my-dna-and-couldnt?utm_term=.edJYA9je96#.kvBE0kNxk8Reference:Man"s Daily 看更多！請加入我們的粉絲團

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]